Lelah Seharian Tanpa Alasan? Kenali 5 Penyebabnya
Lelah Seharian. (Foto: Ilustrasi)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Pernahkah Anda merasa kelelahan sepanjang hari, bahkan setelah tidur yang cukup? Jika ya, Anda tidak sendirian.
Merasa lelah setelah beraktivitas seharian merupakan hal yang wajar. Namun, jika Anda sering merasa lelah tanpa alasan yang jelas, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan atau gaya hidup yang perlu diperhatikan.
Berikut adalah 5 penyebab umum kelelahan:
1. Kurang Tidur
BACA JUGA:DPPPA Muara Enim Buka Pendaftaran KPAD
BACA JUGA:Tim BPJS Kesehatan Datangi Lapas Sekayu, Deteksi Dini Skrining Gula Darah Pada Petugas dan WBP
Kurang tidur adalah salah satu penyebab kelelahan yang paling umum. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan mood yang mudah berubah.
2. Kurang Makan
Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Jika Anda tidak makan cukup kalori, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk menjalankan fungsinya dengan baik, sehingga Anda akan merasa lelah. Pastikan Anda makan makanan yang bergizi seimbang dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda.
3. Kurang Olahraga
BACA JUGA:Logistik Sudah Lengkap, Berangkat, KPU Ogan Ilir Gelar Rekapitulasi Penghitungan Suara
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan stamina Anda. Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat atau 75 menit aktivitas fisik intens setiap minggu. Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan mood Anda.
4. Stres
Stres dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Ketika Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, dan insomnia.
- Tag
- Share
-
-
