Bye Stress! 3 Teknik Relaksasi yang Mudah Dilakukan di Kantor
Foto Ilustrasi. (Sumber Istockphoto.com)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Bekerja di kantor memang menyenangkan, namun tak jarang juga menimbulkan stres. Tekanan pekerjaan, deadline, dan target yang harus dicapai dapat membuat pikiran penat dan tubuh terasa lelah. Hal ini tentu dapat berpengaruh terhadap performa kerja Anda.
Jangan biarkan stres menggerogoti Anda! Ada beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda lakukan dengan mudah di kantor untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fokus. Berikut 3 di antaranya:
1. Teknik Pernapasan Dalam
Teknik ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat bantu apa pun. Cukup duduklah dengan tegak dan tutup mata Anda.
BACA JUGA:Simak! Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Herbal Alami
BACA JUGA:Ingin Punya Tubuh Ideal? Yuk, Ikuti Tips Diet Sehat Ini!
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
2. Peregangan Otot
Duduk terlalu lama di depan komputer dapat membuat otot-otot Anda menjadi kaku dan tegang. Peregangan otot dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan aliran darah.
Lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti memutar leher, meregangkan bahu, dan membungkuk ke depan.
BACA JUGA:Waspada! Gejala Awal Diabetes yang Sering Diabaikan
BACA JUGA:Wajib Baca! 8 Manfaat Luar Biasa Olahraga Ringan 10 Menit Sehari
3. Meditasi Singkat
Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Anda dapat melakukan meditasi singkat selama 5-10 menit di kantor.
- Tag
- Share
-
-
