Yuk Simak, Ini 5 Aktivitas Fisik Membuat Jantung Tetap Sehat
Ilustrasi Jantung (Foto Ist)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Saat ini serangan jantung menjadi penyebab kematian yang paling tinggi. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa tapi juga usia muda.
Untuk itu perlu menjaga kesehatan jantung. Di antaranya untuk menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik.
Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
Dikutip dari laman kemkes.go.id, Badan Kesehatan Amerika Serikat, melaporkan orang yang jarang melakukan aktivitas fisik berisiko menderita penyakit jantung hampir dua kali lipat lebih besar.
BACA JUGA:Wow! Baru Pertama Kali Pecco Bagnaia Seperti ini
BACA JUGA:Begini Saran Fabio Capello kepada Azzurri
Lantas apa saja aktivitas fisik yang berguna dalam menjaga kesehatan jantung tersebut? Yuk simak ulasannya berikut ini:
1. Berjalan cepat
Berjalan cepat adalah aktivitas paling sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Cukup dengan melakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari sudah dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.
2. Berenang
Olahraga renang baik untuk semua usia, karena melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.
3. Lari Ringan
Lakukan olahraga lari ringan, mulai dari joging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Lari dapat membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.
- Tag
- Share
-
-
