6 Buah Segar yang Cocok untuk Dikonsumsi di Musim Panas, Wajib Coba!

KORANHARIANMUBA.COM - Musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati berbagai macam buah segar. Selain membantu menyegarkan tubuh, buah-buahan yang kaya akan air juga membantu mencegah dehidrasi di tengah panasnya cuaca. 

Berikut adalah enam buah yang cocok untuk dikonsumsi di musim panas.

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah paling populer di musim panas. Kandungan air yang tinggi pada semangka, mencapai sekitar 92%, menjadikannya buah yang sangat cocok untuk menghidrasi tubuh di tengah teriknya matahari. Semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen, yang dapat membantu melawan radikal bebas serta menjaga kesehatan kulit agar tidak mudah terbakar sinar matahari.

BACA JUGA:11 Tips Efektif Menghadapi Musim Panas: Tetap Sehat dan Nyaman di Cuaca Terik!

BACA JUGA:8 Aktivitas Terbaik di Pagi Hari untuk Hidup Sehat dan Produktif Sepanjang Hari

Selain dimakan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi berbagai sajian lezat seperti jus, smoothie, atau salad buah. Semangka tanpa biji lebih mudah dikonsumsi, terutama untuk anak-anak yang sering menghindari buah yang sulit dikunyah. Jadi, pastikan semangka ada di dalam daftar buah-buahan musim panas Anda!

2. Mangga

Mangga sering disebut sebagai "Raja Buah Tropis" karena rasanya yang manis, aroma yang menggoda, dan kandungan nutrisinya yang melimpah. Mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, folat, dan serat. Mengonsumsi mangga di musim panas bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bugar.

Mangga juga mengandung beta-karoten, antioksidan kuat yang baik untuk kulit dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Mangga dapat dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai minuman segar seperti jus mangga, smoothie, dan es mangga, yang sangat nikmat untuk dinikmati di cuaca panas. Pastikan memilih mangga yang sudah matang untuk mendapatkan rasa terbaiknya.

3. Nanas

Nanas memiliki rasa asam manis yang menyegarkan, cocok dikonsumsi di tengah teriknya musim panas. Buah ini mengandung enzim bromelain, yang diketahui bermanfaat untuk membantu proses pencernaan dan mencegah peradangan. Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C dan mangan, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit serta memperkuat tulang.

Menyajikan nanas sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad buah adalah pilihan yang baik di musim panas. Nanas juga dapat diolah menjadi jus, es nanas, atau bahkan sebagai campuran dalam hidangan utama. Konsumsi nanas dalam jumlah yang cukup dapat memberikan efek menyegarkan pada tubuh, menjadikannya buah favorit bagi banyak orang saat musim panas.

BACA JUGA:10 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Wajib Anda Ketahui