BACA JUGA:7 Manfaat Penting Sayuran untuk Tumbuh Kembang Anak yang Optimal
2. Berenang
Beban pada sendi minimal, sehingga sangat aman bagi ibu hamil. Membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kapasitas paru-paru.
3. Yoga Prenatal
Membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Fokus pada pernapasan dalam juga sangat bermanfaat untuk relaksasi dan mengurangi stres.
4. Pilates
Memperkuat otot inti tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas.
5. Dansa
Jenis dansa yang lembut seperti dansa perut atau ballroom dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga dan meningkatkan mood.
BACA JUGA:Berikut, 8 Buah yang Bagus untuk Melancarkan Pencernaan
BACA JUGA:Dampak Kebanyakan Merokok bagi Kesehatan: Mengapa Anda Harus Berhenti Sekarang
Nutrisi yang Mendukung Kebugaran:
1. Protein
Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk janin. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu.
2. Asam Folat
Mencegah cacat tabung saraf pada janin. Dapatkan dari sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan kacang-kacangan.