Jeruk Bali: Raksasa Buah Sitrus dengan Segudang Khasiat Kesehatan

Reporter: Mery |

Editor: Mahrin |

Sabtu , 15 Nov 2025 - 06:56

Jeruk Bali: Raksasa Buah Sitrus dengan Segudang Khasiat Kesehatan--

KORANHARIANMUBA.COM,- Jeruk bali (Pomelo atau Citrus maxima), dikenal karena ukurannya yang besar dan rasanya yang manis asam menyegarkan, sering menjadi primadona di pasar buah.

Di balik penampilannya yang mencolok, buah sitrus ini menyimpan konsentrasi nutrisi dan senyawa bioaktif yang luar biasa. Para ahli gizi dan kesehatan menekankan bahwa mengonsumsi jeruk bali secara rutin dapat memberikan dukungan signifikan bagi berbagai sistem vital dalam tubuh.

Salah satu keunggulan utama jeruk bali adalah perannya sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh. Buah ini merupakan sumber Vitamin C yang melimpah, sebuah antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi optimal sel-sel imun.

Vitamin C tidak hanya membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi, tetapi juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kandungan antioksidan lainnya, seperti flavonoid, naringenin, dan likopen (terutama pada varietas merah muda), turut memperkuat pertahanan tubuh dan membantu menangkal risiko penyakit kronis.

Manfaat vital lainnya dari jeruk bali adalah kontribusinya pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Serat dan flavonoid dalam jeruk bali bekerja sama secara sinergis.

Serat larutnya membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh, sementara flavonoid, seperti naringenin, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Dengan menjaga kadar lipid darah tetap seimbang, konsumsi jeruk bali dapat meminimalkan pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Bagi mereka yang sedang memperhatikan berat badan atau kesehatan pencernaan, jeruk bali adalah pilihan yang tepat. Meskipun ukurannya besar, buah ini rendah kalori dan kaya serat serta air. Kombinasi ini memberikan efek kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan.

Kandungan serat yang tinggi juga sangat efektif dalam melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan pergerakan usus, sekaligus bertindak sebagai makanan bagi bakteri sehat di usus.

Selain itu, jeruk bali juga memberikan manfaat unik seperti potensinya mencegah batu ginjal. Sama seperti buah sitrus lainnya, jeruk bali kaya akan asam sitrat, yang dalam tubuh diubah menjadi sitrat. Sitrat ini bekerja dengan cara mengikat kalsium di urine dan mencegah pembentukan kristal yang menjadi cikal bakal batu ginjal.

Jeruk bali juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang secara alami mendukung hidrasi dan membantu pengeluaran zat limbah dari ginjal. Dengan segala manfaatnya, dari meningkatkan imunitas hingga menjaga kesehatan jantung, jeruk bali layak dipertimbangkan sebagai bagian penting dari pola makan sehat harian.

jeruk bali: raksasa buah sitrus dengan segudang khasiat kesehatan                            koranharianmuba.com,- jeruk bali (pomelo atau citrus maxima), dikenal karena ukurannya yang besar dan rasanya yang manis asam menyegarkan, sering menjadi primadona di pasar buah. 
di balik penampilannya yang mencolok, buah sitrus ini menyimpan konsentrasi nutrisi dan senyawa bioaktif yang luar biasa. para ahli gizi dan kesehatan menekankan bahwa mengonsumsi jeruk bali secara rutin dapat memberikan dukungan signifikan bagi berbagai sistem vital dalam tubuh.
salah satu keunggulan utama jeruk bali adalah perannya sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh. buah ini merupakan sumber vitamin c yang melimpah, sebuah antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi optimal sel-sel imun.
 vitamin c tidak hanya membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi, tetapi juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
baca juga:lebih dari sekadar pewarna hijau alami: menguak manfaat kesehatan daun suji
kandungan antioksidan lainnya, seperti flavonoid, naringenin, dan likopen (terutama pada varietas merah muda), turut memperkuat pertahanan tubuh dan membantu menangkal risiko penyakit kronis.
manfaat vital lainnya dari jeruk bali adalah kontribusinya pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. serat dan flavonoid dalam jeruk bali bekerja sama secara sinergis. 
serat larutnya membantu mengikat kolesterol jahat (ldl) di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh, sementara flavonoid, seperti naringenin, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 
dengan menjaga kadar lipid darah tetap seimbang, konsumsi jeruk bali dapat meminimalkan pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
baca juga:rahasia fermentasi kubis: resep sauerkraut homemade yang super sehat
bagi mereka yang sedang memperhatikan berat badan atau kesehatan pencernaan, jeruk bali adalah pilihan yang tepat. meskipun ukurannya besar, buah ini rendah kalori dan kaya serat serta air. kombinasi ini memberikan efek kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan. 
kandungan serat yang tinggi juga sangat efektif dalam melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan pergerakan usus, sekaligus bertindak sebagai makanan bagi bakteri sehat di usus.
selain itu, jeruk bali juga memberikan manfaat unik seperti potensinya mencegah batu ginjal. sama seperti buah sitrus lainnya, jeruk bali kaya akan asam sitrat, yang dalam tubuh diubah menjadi sitrat. sitrat ini bekerja dengan cara mengikat kalsium di urine dan mencegah pembentukan kristal yang menjadi cikal bakal batu ginjal. 
jeruk bali juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang secara alami mendukung hidrasi dan membantu pengeluaran zat limbah dari ginjal. dengan segala manfaatnya, dari meningkatkan imunitas hingga menjaga kesehatan jantung, jeruk bali layak dipertimbangkan sebagai bagian penting dari pola makan sehat harian.