Bye Stress! 3 Teknik Relaksasi yang Mudah Dilakukan di Kantor

Reporter: Adit |

Editor: Adit |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 05:15

Foto Ilustrasi. (Sumber Istockphoto.com)--

bye stress! 3 teknik relaksasi yang mudah dilakukan di kantor                            harianmuba.bacakoran.co – bekerja di kantor memang menyenangkan, namun tak jarang juga menimbulkan stres. tekanan pekerjaan, deadline, dan target yang harus dicapai dapat membuat pikiran penat dan tubuh terasa lelah. hal ini tentu dapat berpengaruh terhadap performa kerja anda.
jangan biarkan stres menggerogoti anda! ada beberapa teknik relaksasi yang dapat anda lakukan dengan mudah di kantor untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fokus. berikut 3 di antaranya:
1. teknik pernapasan dalam
teknik ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat bantu apa pun. cukup duduklah dengan tegak dan tutup mata anda. 
baca juga:simak! tips meningkatkan imunitas tubuh dengan herbal alami
baca juga:ingin punya tubuh ideal? yuk, ikuti tips diet sehat ini!
tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. ulangi beberapa kali hingga anda merasa lebih tenang.
2. peregangan otot
duduk terlalu lama di depan komputer dapat membuat otot-otot anda menjadi kaku dan tegang. peregangan otot dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan aliran darah. 
lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti memutar leher, meregangkan bahu, dan membungkuk ke depan.
baca juga:waspada! gejala awal diabetes yang sering diabaikan
baca juga:wajib baca! 8 manfaat luar biasa olahraga ringan 10 menit sehari
3. meditasi singkat
meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. anda dapat melakukan meditasi singkat selama 5-10 menit di kantor. 
carilah tempat yang tenang dan nyaman, lalu tutup mata anda. fokuskan pikiran anda pada napas dan biarkan pikiran-pikiran lain mengalir begitu saja.
dengan melakukan teknik relaksasi secara rutin, anda dapat menjaga kesehatan mental dan fisik anda, sehingga dapat bekerja dengan lebih produktif dan efisien.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan