Sering Ngantuk di Kantor? Ini 3 Cara Jitu Mengatasinya!

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Pernahkah kamu merasa kantuk di tengah jam kerja? Rasanya ingin tidur, tapi tumpukan pekerjaan masih menanti. Tenang, kamu tidak sendirian! Rasa kantuk di kantor memang kerap menjadi momok bagi para pekerja.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara jitu yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa kantuk di kantor dan meningkatkan kembali fokus dan produktivitasmu. Berikut 3 di antaranya:

1. Aktif Bergerak

Duduk berjam-jam di depan komputer memang bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif bergerak di sela-sela bekerja. Kamu bisa berjalan-jalan keliling kantor, melakukan peregangan ringan, atau bahkan berolahraga sejenak. Aktivitas fisik ini akan membantu melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga kamu merasa lebih segar dan waspada.

BACA JUGA:Terbongkar! Ternyata Ini Alasan Kenapa Kamu Susah Move On

BACA JUGA:Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan Gak Turun? Ini Dia Rahasianya!

2. Atur Pencahayaan dan Suhu Ruangan

Pencahayaan dan suhu ruangan yang kurang optimal juga bisa memicu rasa kantuk. Pastikan ruangan kerjamu memiliki pencahayaan yang cukup terang, baik dari cahaya alami maupun lampu. Atur juga suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin. Suhu ruangan yang ideal untuk bekerja adalah sekitar 22-25 derajat Celcius.

3. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

Apa yang kamu makan dan minum juga berpengaruh pada tingkat energimu. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, karena dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat, sehingga membuatmu merasa lemas dan mengantuk. Sebaiknya, pilihlah makanan dan minuman yang kaya akan protein, serat, dan vitamin B kompleks, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan air putih.

BACA JUGA:Fresh Graduate Merapat! Panduan Mencari Kerja di Era Digital

Jika kamu sudah mencoba berbagai cara dan rasa kantuk masih belum hilang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan solusi yang tepat.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi rasa kantuk di kantor dan meningkatkan kembali fokus dan produktivitasmu. Selamat mencoba!

Semoga Artikel ini bermanfaat untuk Anda! (*)