Ini Anjuran Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Mudah Didapatkan

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Sabtu , 11 May 2024 - 19:50

Oatmael.--

ini anjuran makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol, mudah didapatkan                             harianmuba.bacakoran.co - sudah tahu kan kalau kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh bisa meningkatkan berbagai macam penyakit?
sebut saja penyakit kardiovaskular yang bisa menimbulkan berbagai komplikasi.
nah, itulah mengapa pengidapnya membutuhkan obat-obatan agar kadar kolesterolnya kembali normal.
kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:geger! perempuan pemulung tertabrak kereta api babaranjang 
baca juga:pw salimah sumsel adakan muswil dan silatnas
salah satu cara yang efektif adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang. berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh dokter untuk membantu menurunkan kolesterol:
1. oatmeal
oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl atau "jlebi" dalam tubuh.
sarapan dengan oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik untuk memulai hari dengan pola makan yang sehat.
2. alpukat
alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan kadar kolesterol hdl atau "baik" dalam tubuh.
baca juga:bisnis ikan hias sangat menjanjikan, beromset jutaan rupiah 
baca juga:kasus kerbau mengorok di oki mengalami penurunan
3. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat memberikan manfaat yang signifikan.
4. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal dan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.
mengganti camilan tidak sehat dengan segenggam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl.
baca juga:tim sar gabungan akhirnya evakuasi bocah 11 tahun tenggelam, ditemukan dibawah rumah makan terapung 
baca juga:tim polres oki kembali datangi kecamatan masuji kabupaten oki, ada apa ya? 
5. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl.
menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan jantung.
6. buah-buahan beri
buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
7. minyak zaitun
minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
menggunakan minyak zaitun sebagai bahan masakan utama dapat membantu memperbaiki profil lipid tubuh.
memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan, terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Harian Musi Banyuasin 12 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan