5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Gemuk

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 24 Jun 2024 - 06:00

Foto Ilustrasi.--

5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bikin gemuk                            harianmuba.bacakoran.co - tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata dapat diam-diam membuat berat badan naik. kebiasaan ini mungkin terlihat sepele, namun jika dilakukan secara terus-menerus dapat berakibat fatal bagi kesehatan dan berat badan.
berikut adalah 5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bikin gemuk:
1. melewatkan sarapan
banyak orang yang melewatkan sarapan karena kesibukan atau ingin menghemat waktu. padahal, sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk beraktivitas. melewatkan sarapan dapat membuat anda merasa lebih lapar di siang hari, sehingga berpotensi makan berlebihan.
2. makan terlalu cepat
baca juga:bawaslu pastikan pendaftar pantarlih tak berasal dari parpol, relawan, dan tim pemenangan
baca juga:ya ampun, menjelang subuh asrama santri ponpes ma’had utsmani sp padang oki ludes terbakar 
kebiasaan makan terlalu cepat dapat membuat anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. hal ini karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari lambung. saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal ini, sehingga anda terus makan meskipun sebenarnya sudah kenyang.
3. sering mengemil
mengemil memang dapat membantu mengendalikan rasa lapar di antara waktu makan. namun, jika anda memilih camilan yang tidak sehat dan tinggi kalori, seperti keripik, gorengan, atau makanan manis, kebiasaan ini justru dapat membuat anda gemuk. sebaiknya pilihlah camilan yang sehat dan rendah kalori, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
4. kurang tidur
baca juga:ya ampun, ratusan wni terancam hukuman mati di luar negeri 
baca juga:pj gubernur buka olahraga gembira bapor kopri sumsel
kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. leptin adalah hormon yang memberi sinyal kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang memberi sinyal lapar. ketika anda kurang tidur, kadar leptin menurun dan kadar ghrelin meningkat, sehingga anda merasa lebih lapar dan berpotensi makan berlebihan.
5. terlalu banyak minum minuman manis
minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan teh manis mengandung banyak gula dan kalori. mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
ingatlah, kunci untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta rutin berolahraga.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 04 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan