Ternyata Tidur Siang Terlalu Lama Bisa Berbahaya, Ini Penjelasannya

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 24 Jun 2024 - 06:10

Ilustrasi tidur.--

ternyata tidur siang terlalu lama bisa berbahaya, ini penjelasannya                            harianmuba.bacakoran.co - tidur siang memang menyegarkan dan dapat meningkatkan fokus setelahnya. namun, tahukah anda bahwa tidur siang terlalu lama bisa berbahaya?
ya, meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, durasinya yang berlebihan justru dapat membawa efek samping yang tidak diinginkan. berikut penjelasannya:
1. mengganggu kualitas tidur malam
tidur siang yang terlalu lama, terutama di sore hari, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun. hal ini dapat menyebabkan anda sulit tidur di malam hari, sehingga anda merasa lelah di keesokan harinya.
baca juga:ups! 5 fashion blunder yang harus dihindari
baca juga:mau tahu khasiat tempe rebus, ini nih resep dan membuatnya 
2. meningkatkan risiko obesitas
beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tidur siang yang lama dengan peningkatan risiko obesitas. kurang berolahraga dan lebih banyak tidur siang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kalori dan metabolisme yang tidak sehat.
3. meningkatkan risiko diabetes
tidur siang yang lama juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. hal ini diduga karena tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu sensitivitas insulin tubuh.
baca juga:cek disini! daftar terbaru pinjol resmi ojk juni 2024
baca juga:7 manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan
4. meningkatkan risiko kematian
sebuah penelitian besar menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih dari satu jam setiap hari memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi. para peneliti menduga hal ini mungkin karena tidur siang yang lama merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.
lalu, berapa lama durasi tidur siang yang ideal?
para ahli merekomendasikan untuk tidur siang selama 20-30 menit. durasi ini cukup untuk memberikan manfaat tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya.
tidur siang yang sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anda. namun, penting untuk memperhatikan durasinya agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.(*)