Buat Wanita Nih, Mengorbankan Kecantikan dan Kesehatan Demi Begadang? Ini Dia Dampaknya!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Selasa , 12 Nov 2024 - 07:49

Foto: Ilustrasi--

buat wanita nih, mengorbankan kecantikan dan kesehatan demi begadang? ini dia dampaknya!                            harianmuba.bacakoran.co – begadang atau kurang tidur sering kali menjadi pilihan bagi banyak wanita yang harus menyelesaikan berbagai tanggung jawab, baik pekerjaan, keluarga, maupun hal pribadi lainnya. namun, kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai efek negatif yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan mental. terutama bagi wanita, begadang bisa memberikan dampak yang lebih signifikan.
berikut adalah tujuh efek begadang bagi wanita yang tidak boleh diabaikan:
1. gangguan hormonal
begadang bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh wanita. saat tidur, tubuh memproduksi hormon penting seperti melatonin dan hormon pertumbuhan. kurangnya tidur dapat mengganggu produksi hormon ini, yang kemudian berdampak pada siklus menstruasi, kesuburan, dan bahkan mood. selain itu, hormon kortisol (hormon stres) juga bisa meningkat saat kurang tidur, yang dapat memicu rasa cemas dan stres berkepanjangan.
baca juga:10 cara efektif cegah asam urat, sehat itu mudah!
baca juga:kelelahan berlebih? ini penyebabnya!
2. penurunan kualitas kulit
kurang tidur dapat memperburuk kondisi kulit wanita. saat tidur, kulit mengalami regenerasi dan perbaikan sel. jika begadang, proses ini tidak berjalan optimal, sehingga bisa menyebabkan munculnya masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, dan munculnya garis-garis halus atau keriput lebih dini. produksi kolagen, yang berfungsi menjaga elastisitas kulit, juga berkurang saat tubuh kurang istirahat.
3. meningkatkan risiko kegemukan
penelitian menunjukkan bahwa begadang bisa mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. kurangnya tidur memicu peningkatan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar, serta menurunkan hormon leptin yang bertanggung jawab atas rasa kenyang. akibatnya, wanita yang sering begadang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi kalori dan berlemak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
4. gangguan sistem kekebalan tubuh
sistem kekebalan tubuh bekerja untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan. namun, begadang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh wanita, sehingga lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, infeksi bakteri, dan masalah kesehatan lainnya. kurangnya tidur juga memperlambat kemampuan tubuh untuk pulih dari penyakit dan cedera.
5. penurunan konsentrasi dan daya ingat
tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak, terutama dalam hal konsentrasi dan daya ingat. wanita yang sering begadang akan mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, sulit mengambil keputusan, dan mudah lupa. kurang tidur juga mempengaruhi kemampuan kognitif jangka panjang dan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
baca juga:waspada! ini dia 10 ciri-ciri kanker serviks yang sering terlewatkan
baca juga:6 cara mengobati luka jatuh dari motor yang efektif dan aman
6. meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
begadang secara rutin dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) terganggu, sehingga membuat seseorang merasa lebih cemas dan mudah tersinggung. wanita yang sering begadang juga lebih rentan merasa lelah secara emosional dan fisik, yang dapat memperburuk kondisi psikologis.
7. meningkatkan risiko penyakit jantung
kurangnya tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik, terutama jantung. studi menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 7 jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. begadang secara teratur juga dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
begadang adalah kebiasaan yang sering diabaikan banyak wanita, tetapi efeknya bisa sangat serius. dari gangguan hormonal hingga risiko penyakit jantung, penting bagi wanita untuk memperhatikan pola tidurnya dan memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. dengan tidur yang berkualitas, tidak hanya kesehatan fisik yang terjaga, tetapi juga kesehatan mental, kulit, dan berat badan tetap dalam kondisi optimal.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 16 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan