5 Khasiat Buah Naga untuk Kesehatan

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Jumat , 13 Sep 2024 - 08:00

Buah naga. (Foto: IST)--

5 khasiat buah naga untuk kesehatan                            harianmuba.bacakoran.co – buah naga, atau yang dikenal dengan nama ilmiah hylocereus, merupakan buah eksotis yang kini semakin populer di kalangan masyarakat. dengan tampilan yang menarik dan warna yang mencolok, buah ini tidak hanya menyenangkan mata, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. 
banyak penelitian menunjukkan bahwa buah naga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. artikel ini akan mengulas berbagai khasiat buah naga untuk kesehatan, sehingga anda bisa lebih yakin untuk memasukkannya ke dalam menu harian.
kandungan nutrisi buah naga
sebelum membahas lebih jauh mengenai khasiatnya, mari kita lihat terlebih dahulu apa saja kandungan nutrisi dalam buah naga. beberapa kandungan penting dalam buah naga antara lain:
baca juga:pencuri di ogan ilir meregang nyawa di amuk massa, 1 pelaku lainnya sempat kabur
baca juga:desa sukadamai baru ikut lomba desa tingkat kabupaten muba
- vitamin c: buah naga kaya akan vitamin c, yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.
- serat: serat dalam buah naga membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mengatasi masalah sembelit.
- magnesium: mineral penting ini membantu menjaga fungsi otot dan saraf.
- antioksidan: kandungan antioksidan seperti betalain dan flavonoid berperan penting dalam melawan peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
- zat besi: buah naga mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin dan menjaga stamina tubuh.
khasiat buah naga untuk kesehatan
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah naga mengandung vitamin c yang cukup tinggi, yang menjadikannya sebagai salah satu sumber alami terbaik untuk menjaga kekebalan tubuh. vitamin c bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan infeksi serta mempercepat pemulihan dari penyakit. dengan rutin mengonsumsi buah naga, tubuh dapat lebih siap melawan berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.
baca juga:antusias, ikuti sosialisasi kenaikan pangkat luar biasa bagi asn 
baca juga:gas lpg 3 kg sering terjadi kelangkaan, harga diluar het, bupati oku timur sosialisasikan jargas 
2. menjaga kesehatan jantung
buah naga kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. dengan menurunkan kadar ldl, risiko penyakit jantung seperti aterosklerosis dan serangan jantung bisa diminimalisir. selain itu, kandungan betalain dalam buah naga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga jantung dapat bekerja lebih efisien.
3. membantu menurunkan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program diet, buah naga bisa menjadi pilihan camilan sehat yang rendah kalori. kandungan serat yang tinggi membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat. selain itu, buah naga juga rendah gula alami, sehingga aman dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. menjaga kesehatan kulit
antioksidan yang terdapat dalam buah naga, seperti vitamin c dan flavonoid, bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu mencegah penuaan dini, mengurangi kerusakan akibat paparan sinar uv, serta mempercepat regenerasi sel-sel kulit. anda juga bisa membuat masker alami dari buah naga untuk meremajakan kulit secara eksternal.
5. meningkatkan kesehatan pencernaan
kandungan serat yang tinggi dalam buah naga membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah masalah sembelit. selain itu, serat juga berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
baca juga:strategi ini dilakukan dinas pupr muba tingkatkan infrastruktur 
baca juga:segini jumlah tps di kabupaten oki yang bakal direkut kpu 
6. menjaga kesehatan mata
buah naga mengandung beta-karoten, yang merupakan bentuk alami dari vitamin a. nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam mencegah degenerasi makula dan katarak. dengan rutin mengonsumsi buah naga, kesehatan mata dapat tetap terjaga meskipun seiring bertambahnya usia.
7. mencegah penyakit diabetes
selain baik untuk menurunkan berat badan, buah naga juga berpotensi membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. kandungan serat yang ada dalam buah naga berperan dalam mengatur kadar gula darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula secara tiba-tiba. namun, meskipun buah naga memiliki manfaat ini, tetap dianjurkan bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan buah naga ke dalam diet mereka.
8. mengurangi risiko kanker
buah naga mengandung antioksidan betalain, yang diketahui memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang dapat memicu kanker. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus besar. dengan rutin mengonsumsi buah naga, tubuh mendapatkan perlindungan lebih terhadap risiko penyakit serius ini.
cara mengonsumsi buah naga
buah naga dapat dikonsumsi langsung dalam keadaan segar, atau diolah menjadi berbagai jenis hidangan sehat. anda bisa menambahkannya ke dalam smoothie, salad buah, atau mengolahnya menjadi jus segar. selain itu, buah naga juga bisa digunakan sebagai campuran dalam yogurt atau oatmeal untuk menambah cita rasa dan manfaat nutrisi.
tips memilih buah naga yang baik
untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah naga, pilihlah buah yang masih segar. pastikan kulitnya tidak terlalu lunak dan memiliki warna cerah. hindari buah naga yang kulitnya sudah keriput atau terlalu lembek, karena ini menandakan bahwa buah tersebut sudah tidak segar lagi.
buah naga adalah buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga membantu menjaga kesehatan jantung, buah naga menawarkan berbagai khasiat yang tak boleh diabaikan. jadi, tidak ada alasan untuk tidak menambahkan buah naga ke dalam pola makan sehat anda.
dengan rutin mengonsumsi buah naga, anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. pastikan untuk memilih buah naga yang segar dan mengonsumsinya dalam porsi yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ajaib ini.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan