Manfaat Makan Pisang: Rahasia Sehat yang Jarang Diketahui!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Minggu , 27 Oct 2024 - 16:00

Pisang. (Foto: Ilustrasi/Pixabay.com)--

manfaat makan pisang: rahasia sehat yang jarang diketahui!                            harianmuba.bacakoran.co - pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan di indonesia dan banyak digemari oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. selain rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, pisang juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
artikel ini akan membahas beberapa manfaat makan pisang dan bagaimana buah ini dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan anda.
1. sumber energi 
pisang dikenal sebagai buah yang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. kandungan ini membuat pisang menjadi sumber energi yang cepat dan ideal untuk dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga. satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 90 kalori yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi instan.
baca juga:berikut, 8 buah yang bagus untuk melancarkan pencernaan
baca juga:manfaat bermain gitar: meningkatkan kesehatan dan keterampilan hidup
bagi anda yang membutuhkan camilan cepat saat merasa lelah atau sebelum aktivitas fisik, pisang adalah pilihan yang tepat. tidak hanya memberikan energi, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang mendukung aktivitas tubuh.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
pisang mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu sekitar 3 gram serat dalam satu buah pisang ukuran sedang. serat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. pisang juga mengandung pektin, jenis serat yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.
selain itu, pisang juga berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik di dalam usus. dengan rutin mengonsumsi pisang, keseimbangan mikroorganisme di usus akan terjaga, yang pada gilirannya mendukung fungsi pencernaan yang optimal.
3. sumber kalium yang baik
pisang merupakan salah satu sumber kalium terbaik yang dapat ditemukan dalam makanan. kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, membantu fungsi otot dan saraf, serta menjaga tekanan darah agar tetap normal. satu buah pisang mengandung sekitar 400-450 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan harian orang dewasa.
asupan kalium yang cukup dari makanan seperti pisang dapat membantu mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah hipertensi atau mereka yang ingin menjaga kesehatan kardiovaskular.
4. mendukung kesehatan jantung
baca juga:10 tips menghilangkan stres yang efektif untuk hidup lebih bahagia
baca juga:dampak kebanyakan merokok bagi kesehatan: mengapa anda harus berhenti sekarang
selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung magnesium, vitamin c, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. kalium dan magnesium bekerja sama untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi jantung yang sehat. selain itu, pisang juga dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung lainnya.
studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. maka dari itu, makan pisang secara teratur dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
5. meningkatkan mood dan kesehatan mental
tahukah anda bahwa pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati? buah ini mengandung triptofan, sejenis asam amino yang dapat diubah tubuh menjadi serotonin. serotonin adalah neurotransmitter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena perannya dalam mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan bahagia.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6 yang membantu tubuh memproduksi serotonin secara lebih efisien. dengan mengonsumsi pisang secara rutin, anda dapat merasakan perbaikan mood dan bahkan mengurangi risiko depresi ringan.
6. mendukung kesehatan tulang
meskipun pisang bukan sumber kalsium yang utama, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu mencegah hilangnya kalsium dari tubuh. kalium bekerja dengan cara mengurangi pengeluaran kalsium melalui urin, sehingga membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. dengan kata lain, makan pisang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang berusia lanjut.
7. membantu menjaga berat badan ideal
pisang adalah pilihan camilan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. meskipun pisang mengandung gula alami, indeks glikemiknya relatif rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. kandungan seratnya juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda dari makan berlebihan.
bagi anda yang sedang menjalani program diet, pisang bisa menjadi alternatif camilan sehat yang rendah kalori namun tetap memberikan rasa kenyang dan energi yang cukup.
8. meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
pisang mengandung vitamin c, yang dikenal memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan peradangan. dengan mengonsumsi pisang secara rutin, anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi.
makan pisang tidak hanya menyenangkan karena rasanya yang manis dan lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. dari meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, hingga mendukung kesehatan pencernaan dan tulang, pisang adalah buah yang serbaguna dan mudah dimasukkan ke dalam diet harian anda. dengan banyaknya manfaat tersebut, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi pisang secara rutin.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan pisang sebagai salah satu camilan sehat harian anda demi kesehatan yang lebih baik!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 16 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan