Apa Manfaat Tidur Siang? Ini Alasan Mengapa Penting bagi Kesehatan

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 04 Nov 2024 - 01:02

Tidur siang. (Foto: Ilustrasi/pixabay.com)--

apa manfaat tidur siang? ini alasan mengapa penting bagi kesehatan                            harianmuba.bacakoran.co - tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk menyegarkan tubuh di tengah hari, terutama bagi mereka yang merasa lelah atau kehabisan energi. meskipun tidur siang sering kali diasosiasikan dengan anak-anak, banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga bermanfaat bagi orang dewasa.
dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat tidur siang dan mengapa hal ini sebaiknya menjadi bagian dari rutinitas harian.
1. meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
salah satu manfaat utama dari tidur siang adalah kemampuannya untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. tidur siang singkat (sekitar 20-30 menit) dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan fokus pada pekerjaan. penelitian dari national sleep foundation menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemampuan kognitif, sehingga membuat kita lebih efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
baca juga:7 khasiat minum herbal jahe yang terbukti ampuh untuk kesehatan tubuh
baca juga:wow! ternyata ada manfaat karoke bagi kesehatan?
menurut penelitian, tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kemampuan pemecahan masalah, dan fungsi eksekutif. hal ini sangat berguna bagi para pekerja kantoran, mahasiswa, atau siapa saja yang membutuhkan konsentrasi dalam jangka waktu lama.
2. meningkatkan kesehatan jantung
tidur siang juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung. beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. sebuah studi dari harvard school of public health menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
hal ini disebabkan oleh kemampuan tidur siang dalam menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung. dengan demikian, tidur siang yang teratur dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
3. meningkatkan mood
tidur siang tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. rasa lelah sering kali dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah tersinggung atau merasa tertekan. tidur siang membantu mengembalikan energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati.
tidur siang dapat memicu produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. peningkatan serotonin membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan, serta membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia setelah tidur siang.
4. meningkatkan kreativitas
baca juga:berikut, 8 buah yang bagus untuk melancarkan pencernaan
baca juga:10 tips menghilangkan stres yang efektif untuk hidup lebih bahagia
bagi mereka yang bekerja di bidang kreatif, tidur siang bisa menjadi rahasia untuk mendapatkan ide-ide segar. penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan aktivitas di otak bagian kanan, yang berhubungan dengan proses kreatif. sering kali, setelah tidur siang, seseorang merasa lebih mudah dalam menemukan solusi inovatif atau ide-ide baru yang tidak terpikirkan sebelumnya.
jadi, bagi para seniman, penulis, desainer, atau profesi lainnya yang membutuhkan daya imajinasi tinggi, tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kreativitas.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. ketika kita tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. tidur siang yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. sebuah studi dari university of california menunjukkan bahwa tidur siang yang berkualitas dapat meningkatkan produksi sel-sel imun yang penting untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
dalam jangka panjang, tidur siang dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, termasuk flu, pilek, dan infeksi lainnya.
6. memperbaiki kinerja fisik
selain membantu kinerja mental, tidur siang juga bermanfaat bagi kinerja fisik. bagi para atlet atau individu yang sering berolahraga, tidur siang dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang intens. tidur siang yang cukup dapat mengurangi kelelahan otot, meningkatkan stamina, serta memperbaiki kecepatan dan ketepatan gerakan.
oleh karena itu, tidak heran jika banyak atlet profesional yang memasukkan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas harian mereka untuk menjaga kinerja optimal.
7. mengatasi kurang tidur pada malam hari
bagi mereka yang sering kurang tidur di malam hari, tidur siang bisa menjadi solusi untuk menggantikan kekurangan waktu tidur tersebut. tidur malam yang kurang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan produktivitas, namun tidur siang dapat membantu mengurangi efek negatif dari kurang tidur.
dengan tidur siang yang cukup, seseorang bisa merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas hingga akhir hari, meskipun tidur malam mereka kurang optimal.
tidur siang bukan hanya kebiasaan yang dilakukan oleh anak-anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa. dari meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki mood dan kreativitas, tidur siang dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. dengan mengikuti tips untuk tidur siang yang efektif, anda dapat menikmati manfaat penuh dari istirahat singkat ini dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
tidur siang bukan hanya istirahat biasa, melainkan investasi untuk kesehatan anda dalam jangka panjang. jadi, jika anda merasa lelah di siang hari, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak dan beristirahat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 16 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan