5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Gemuk

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata dapat diam-diam membuat berat badan naik. Kebiasaan ini mungkin terlihat sepele, namun jika dilakukan secara terus-menerus dapat berakibat fatal bagi kesehatan dan berat badan.

Berikut adalah 5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bikin gemuk:

1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena kesibukan atau ingin menghemat waktu. Padahal, sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh dan memberikan energi untuk beraktivitas. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda merasa lebih lapar di siang hari, sehingga berpotensi makan berlebihan.

2. Makan Terlalu Cepat

BACA JUGA:Bawaslu Pastikan Pendaftar Pantarlih Tak Berasal dari Parpol, Relawan, dan Tim Pemenangan

BACA JUGA:Ya Ampun, Menjelang Subuh Asrama Santri Ponpes Ma’had Utsmani SP Padang OKI Ludes Terbakar

Kebiasaan makan terlalu cepat dapat membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Hal ini karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari lambung. Saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal ini, sehingga Anda terus makan meskipun sebenarnya sudah kenyang.

3. Sering Mengemil

Mengemil memang dapat membantu mengendalikan rasa lapar di antara waktu makan. Namun, jika Anda memilih camilan yang tidak sehat dan tinggi kalori, seperti keripik, gorengan, atau makanan manis, kebiasaan ini justru dapat membuat Anda gemuk. Sebaiknya pilihlah camilan yang sehat dan rendah kalori, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.

4. Kurang Tidur

BACA JUGA:Ya Ampun, Ratusan WNI Terancam Hukuman Mati di Luar Negeri

BACA JUGA:Pj Gubernur Buka Olahraga Gembira Bapor Kopri Sumsel

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kenyang, sedangkan ghrelin adalah hormon yang memberi sinyal lapar. Ketika Anda kurang tidur, kadar leptin menurun dan kadar ghrelin meningkat, sehingga Anda merasa lebih lapar dan berpotensi makan berlebihan.