HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Hari Raya Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat dan momen kebersamaan bersama keluarga. Namun, perayaan Lebaran juga bisa menjadi momen rawan bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
Berikut beberapa tips dari HARIANMUBA.BACAKORAN.CO menjaga kesehatan di Hari Raya Lebaran 2024:
1. Perhatikan Asupan Makanan:
- Makan dengan porsi yang tepat: Hindari makan berlebihan saat menyantap hidangan Lebaran. Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan porsi makanan yang Anda ambil.
BACA JUGA:Manggis: Si Ungu Kaya Manfaat yang Wajib Anda Coba!
BACA JUGA:Lebih Sehat dari Umbinya! 10 Manfaat Luar Biasa Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan
- Pilih makanan yang sehat: Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin. Konsumsi banyak sayur dan buah-buahan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Batasi makanan berlemak dan bersantan: Makanan berlemak dan bersantan dapat meningkatkan kolesterol dan memperlambat pencernaan. Konsumsi makanan ini secukupnya dan pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus atau membakar.
- Kurangi konsumsi gula dan garam: Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, serta hindari menambahkan garam berlebihan pada makanan.
2. Minum Air Putih yang Cukup:
BACA JUGA:Umbi-umbian Sederhana Ini Ternyata Kaya Manfaat, Bisa Bikin Kulit Glowing!
BACA JUGA:Ini Beberapa Manfaat Berpuasa Dirasakan oleh Penderita GERD, Bisa Atur Pola Makan
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat cuaca panas.
3. Tetap Aktif Bergerak:
Lebaran identik dengan duduk-duduk dan bersantai. Namun, penting untuk tetap aktif bergerak untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.