HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang semakin penting seiring bertambahnya usia. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung adalah kadar kolesterol. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Bagi Anda yang sedang mengurangi asupan kolesterol, tak perlu khawatir tidak bisa menikmati makanan enak. Ada banyak pilihan makanan lezat yang ternyata bebas kolesterol. Berikut 3 di antaranya:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung lemak baik omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah. Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin D dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Rasakan Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
BACA JUGA:Rezky Aditya dan Citra Kirana Berangkat Haji Setelah Menanti Dua Tahun
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sarapan yang mengenyangkan dan baik untuk jantung. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan LDL dengan menyerap kolesterol di usus.
Oatmeal juga kaya akan beta-glucan, sejenis serat larut yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol. Anda bisa menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji chia ke dalam oatmeal untuk menambah nutrisi dan rasa.
3. Sayuran Hijau
BACA JUGA:AC Milan Resmi Umumkan Paulo Fonseca Sebagai Pelatih Baru
BACA JUGA:Thomas Doll Resmi Tinggalkan Persija Jakarta
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Sayuran hijau juga rendah lemak dan kalori, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjaga berat badan.
Selain itu, beberapa sayuran hijau seperti bayam mengandung zat yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Dengan mengonsumsi makanan bebas kolesterol secara teratur dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol dan mengurangi risiko penyakit jantung.(*)