Tai chi adalah seni bela diri Tiongkok yang terdiri dari gerakan lambat dan mengalir. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan mental lansia.
BACA JUGA:Tiga Terdakwa Dugaan 'Mafia Tanah' Aset Yayasan Batanghari Sembilan Pasrah
BACA JUGA:Pj Bupati Sandi Fahlepi Harapkan Seluruh Pekerja di Muba Dapat Tercover BJPS Ketenagakerjaan
5. Senam aerobik
Senam aerobik adalah latihan yang dilakukan dengan gerakan berirama yang diikuti musik. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan kesehatan jantung dan paru-paru lansia.
Meningkatkan stamina lansia dengan olahraga ringan secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan membuat mereka lebih mandiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Ingatlah, kunci utama dalam berolahraga adalah konsistensi. Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.(*)