HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Memiliki anak yang sehat dan kuat adalah dambaan setiap orang tua. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memberikan nutrisi yang tepat sejak dini. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan sangat penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh anak yang kuat.
Berikut adalah 5 jenis makanan yang bisa Anda sertakan dalam menu harian anak Anda untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya:
1. Jeruk dan Buah-buahan Citrus Lainnya
Siapa yang tidak suka jeruk? Buah yang satu ini kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi. Selain jeruk, buah-buahan citrus lainnya seperti lemon, grapefruit, dan kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu untuk Pertumbuhan Tulang Anak yang Kuat
BACA JUGA:5 Penyakit Menular Anak yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mencegahnya
2. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, brokoli, dan kangkung adalah contoh sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin A, C, dan K. Vitamin-vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
BACA JUGA:Dampak Gadget pada Anak: Antara Manfaat dan Bahaya
BACA JUGA:Anak Susah Makan? Jangan Panik! Ini Solusinya!
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang mete mengandung protein, serat, vitamin E, dan mineral zinc. Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, sedangkan vitamin E dan zinc berfungsi sebagai antioksidan.
5. Ubi Jalar