HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk menyegarkan tubuh di tengah hari, terutama bagi mereka yang merasa lelah atau kehabisan energi. Meskipun tidur siang sering kali diasosiasikan dengan anak-anak, banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga bermanfaat bagi orang dewasa.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat tidur siang dan mengapa hal ini sebaiknya menjadi bagian dari rutinitas harian.
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Salah satu manfaat utama dari tidur siang adalah kemampuannya untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Tidur siang singkat (sekitar 20-30 menit) dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan fokus pada pekerjaan. Penelitian dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemampuan kognitif, sehingga membuat kita lebih efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
BACA JUGA:7 Khasiat Minum Herbal Jahe yang Terbukti Ampuh untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Wow! Ternyata Ada Manfaat Karoke Bagi Kesehatan?
Menurut penelitian, tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kemampuan pemecahan masalah, dan fungsi eksekutif. Hal ini sangat berguna bagi para pekerja kantoran, mahasiswa, atau siapa saja yang membutuhkan konsentrasi dalam jangka waktu lama.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur siang juga berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mereka yang rutin tidur siang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Hal ini disebabkan oleh kemampuan tidur siang dalam menurunkan tingkat stres dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung. Dengan demikian, tidur siang yang teratur dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
3. Meningkatkan Mood
Tidur siang tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. Rasa lelah sering kali dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah tersinggung atau merasa tertekan. Tidur siang membantu mengembalikan energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suasana hati.
Tidur siang dapat memicu produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Peningkatan serotonin membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan, serta membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia setelah tidur siang.
4. Meningkatkan Kreativitas
BACA JUGA:Berikut, 8 Buah yang Bagus untuk Melancarkan Pencernaan