5 Rekomendasi Buah untuk Menjaga Hidrasi Saat Puasa

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Selasa , 04 Mar 2025 - 01:00

Semangka, salah satu dari 5 buah menjaga hidrasi saat puasa. (Foto: istockphoto.com)--

5 rekomendasi buah untuk menjaga hidrasi saat puasa                            koranharianmuba.com - saat menjalani ibadah puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. oleh karena itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, terutama buah-buahan. 
berikut adalah lima rekomendasi buah yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
1. semangka
semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92%. selain itu, semangka juga kaya akan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. konsumsi semangka saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
baca juga:kejari muara enim gelar pemusnahan barang bukti 
baca juga:bupati muba h m toha sampaikan pidato perdana di rapat paripurna dprd
2. mentimun
meskipun sering dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk dalam kategori buah. dengan kandungan air sekitar 96%, mentimun merupakan pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa. selain itu, mentimun rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi oleh siapa saja yang ingin menjaga berat badan selama ramadan.
3. jeruk
jeruk terkenal sebagai sumber vitamin c yang tinggi dan memiliki kandungan air sekitar 86%. buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama puasa. jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. stroberi
stroberi merupakan buah yang mengandung sekitar 91% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat puasa. selain itu, stroberi kaya akan vitamin c, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. kelapa
air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, sehingga sangat efektif untuk menghidrasi tubuh. selain airnya, daging kelapa muda juga mengandung banyak serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:polisi amankan 12 remaja di tanjung batu, ketahuan isap aibon di dekat masjid 
menjaga hidrasi selama puasa sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi. dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, mentimun, jeruk, stroberi, dan kelapa, tubuh akan tetap segar dan bertenaga sepanjang hari. pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan ini saat sahur dan berbuka agar tetap terhidrasi dengan baik selama ramadan.
semoga artikel ini bermanfaat dan membantu anda menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan sehat!(*)