Ternyata ini Manfaat Buah Nanas Jika Anda Sering Makannya

Reporter: Adit |

Editor: Admin |

Kamis , 06 Mar 2025 - 16:45

Buah Nanas. (Foto: halodoc)--

ternyata ini manfaat buah nanas jika anda sering makannya                            koranharianmuba.com - buah nanas adalah salah satu buah tropis yang sangat populer, tidak hanya karena rasanya yang manis dan segar, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. buah yang memiliki nama ilmiah ananas comosus ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan enzim yang baik untuk tubuh. 
artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai manfaat makan buah nanas serta alasan mengapa anda harus memasukkan buah ini dalam menu harian anda.
1. sumber vitamin c yang melimpah
salah satu kandungan nutrisi utama dalam buah nanas adalah vitamin c, sebuah antioksidan yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. mengkonsumsi buah nanas secara rutin dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka. vitamin c juga berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga kesehatan kulit, jaringan ikat, dan tulang.
baca juga:begini jika anda ingin membuat udang asam manis
baca juga:berikut, 5 destinasi bersejarah di jakarta
vitamin c yang terdapat dalam nanas juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang berperan penting dalam mencegah anemia. satu cangkir potongan nanas (sekitar 165 gram) dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c anda.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
buah nanas mengandung enzim bromelain, yang memiliki manfaat besar bagi sistem pencernaan. bromelain bekerja dengan memecah protein menjadi asam amino dan peptida yang lebih mudah dicerna oleh tubuh. oleh karena itu, makan nanas dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti kembung, perut kembung, dan masalah sembelit.
bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan ringan, mengonsumsi nanas setelah makan berat dapat membantu mempercepat pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. bromelain juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan.
3. mendukung penurunan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program diet, buah nanas bisa menjadi pilihan camilan sehat. buah ini rendah kalori dan kaya serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. serat dalam nanas memperlambat penyerapan gula dan karbohidrat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
meskipun nanas memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, namun serat yang terkandung dalam buah ini membantu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah, yang membuatnya tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi yang wajar.
4. menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam nanas juga memberikan manfaat besar untuk kulit. vitamin c berperan penting dalam produksi kolagen, yang merupakan komponen utama dalam menjaga elastisitas kulit. mengkonsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap halus, kenyal, dan terhindar dari keriput.
selain itu, antioksidan dalam nanas membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat proses penuaan. bromelain juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, termasuk jerawat dan kondisi kulit inflamasi lainnya.
5. memperkuat tulang dan sendi
buah nanas mengandung mangan, mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. mangan membantu dalam produksi kolagen serta mendukung metabolisme tulang. dalam satu porsi nanas, anda bisa mendapatkan lebih dari 70% kebutuhan mangan harian anda.
mangan bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang, sehingga konsumsi nanas secara rutin dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
6. membantu menjaga kesehatan jantung
manfaat makan buah nanas lainnya adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. nanas kaya akan serat, potasium, dan antioksidan yang semuanya berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung. serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, sementara potasium membantu mengatur tekanan darah.
antioksidan dalam nanas juga berfungsi melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa memicu penyakit kardiovaskular. dengan menjaga jantung tetap sehat, anda juga akan terhindar dari risiko stroke dan serangan jantung.
7. meningkatkan kesehatan mata
selain vitamin c, nanas juga mengandung beta-karoten dan vitamin a, yang sangat baik untuk kesehatan mata. konsumsi nanas secara teratur dapat membantu mencegah penyakit mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula. antioksidan dalam nanas juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (uv) dan radikal bebas.
8. menjaga kesehatan mental
manfaat lain dari nanas adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan mental. kandungan vitamin c yang tinggi dalam buah nanas membantu melawan stres oksidatif, yaitu kondisi di mana radikal bebas merusak sel-sel otak. selain itu, bromelain juga diketahui memiliki sifat yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.
makan buah nanas secara rutin menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung dan tulang, buah nanas dapat menjadi tambahan yang berharga dalam pola makan sehat anda. selain itu, nanas juga membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan mental, serta melindungi mata.
dengan berbagai manfaat tersebut, tak ada alasan untuk tidak menjadikan buah nanas sebagai bagian dari pola makan harian anda. tambahkan nanas dalam salad buah, smoothies, atau konsumsi langsung sebagai camilan sehat, dan nikmati segudang khasiatnya.(*)