Buah Apa Saja yang Kaya Vitamin C, Ini Dia
Buah kaya vitamin C. (Foto: istockphoto.com)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan vital dalam menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. Salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Berikut 5 buah yang kaya akan vitamin C dan bisa kamu jadikan pilihan untuk meningkatkan imunitas tubuh:
1. Jambu Biji
Siapa sangka, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin C jauh lebih tinggi daripada jeruk. Jambu biji juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Kiwi
Buah kecil berwarna hijau ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C dan serat. Kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat membantu pencernaan.
3. Stroberi
Selain rasanya yang manis dan segar, stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Buah ini juga mengandung antioksidan lain seperti anthocyanin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
4. Paprika Merah
Jangan salah, paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada paprika hijau. Selain itu, paprika merah juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
5. Jeruk
Jeruk memang sudah terkenal sebagai sumber vitamin C. Namun, jangan lupakan bahwa ada banyak varietas jeruk lainnya seperti jeruk nipis, jeruk bali, dan jeruk mandarin yang juga kaya akan vitamin C.
Manfaat Vitamin C untuk Imunitas:
1. Meningkatkan produksi sel darah putih
- Tag
- Share
-
-
