Ini Nih Manfaat yang Banyak Mengkonsumsi Sayuran dan Buah, Saat Ibadah Puasa

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Selasa , 05 Mar 2024 - 23:03

Sayuran dan Buah.--

ini nih manfaat yang banyak mengkonsumsi sayuran dan buah, saat ibadah puasa                             harianmuba.bacakoran.co - berikut ini beragam manfaat konsumsi sayur dan buah selama menjalani ibadah puasa 1445 hijriah yang bikin tubuh fit seharian.
tidak lama lagi umat muslim di seluruh dunia akan menunaikan ibadah puasa ramadhan 1445 hijriah, sebagai rukun islam yang ketiga. untuk itu diperlukan juga menjaga kondisi tubuh, agar tetap selalu terjaga dan tidak gampang lemas.
pada artikel kali ini, akan diulas manfaat besar mengonsumsi buah dan sayuran guna menjaga stamina agar tetap fit sepanjang hari selama menjalankan ibadah puasa ramadhan.
sebab, dengan rutin mengkonsumsi buah serta sayuran saat bersahur ataupun berbuka selain menjaga stamina juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:kodim muba melalui koramil sungai lilin gelar donor darah 
baca juga:nah loh, puluhan pengendara terjaring operasi keselamatan musi 2024
kedua jenis makanan ini yaitu sayuran dan buah-buahan, merupakan sumber vitamin, serat, mineral serta air yang bisa membantu tubuh agar tidak gampang dehidrasi.
berikut ini daftar manfaat mengkonsumsi sayur dan buah saat berpuasa, yang dirangkum dari berbagai sumber senin 4 maret 2024.
1. mengontrol kadar gula darah dan kolesterol
makanan manis serta gorengan kerap dijadikan menu penunjang saat berbuka, sebelum menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk pauknya.
baca juga:polisi buru terduga pelaku yang sengaja bakar rumah warga talang semut
padahal, jika dikonsumsi berlebihan, kedua jenis makanan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
karena kandungan zat didalam makanan manis serta gorengan dapat meningkatkan kadar gula dan lemak dalam darah (kolesterol).
oleh sebab itu, penting untuk menyeimbangkan pola makan dengan mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup. 
ini karena serat yang terdapat di dalam buah dan sayur bisa membantu menjaga kolesterol dan gula darah tetap dalam kadar yang aman.
baca juga:lapas narkotika muara beliti berikan pembekalan keterampilan kepada wbp
4. menjaga daya tahan tubuh
buah dan sayur umumnya mengandung sejumlah zat gizi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti vitamin a, c, dan zinc. 
selain itu, zat gizi yang terkandung pada buah dan sayur juga memiliki sifat antioksidan yang diketahui mampu menangkal efek paparan radikal bebas.
3. meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
baca juga:aduh? harga sembako mahal, emak-emak di oki gigit jari
serat yang terkandung pada buah dan sayur diketahui mampu mengatasi dan mencegah sulit bab. 
hal ini karena serat dapat membantu membuat tinja lebih lembut, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
selain itu, pola makan tinggi serat, termasuk di bulan puasa, juga dapat membantu menurunkan risiko terjadinya hemoroid dan gangguan pada saluran pencernaan.
4. membantu tubuh terhidrasi
baca juga:wow, kota sekayu menjadi kota kecil terbersih se-indonesia, raih piala adipura ke-14
jeruk, semangka, melon, selada, mentimun, dan seledri merupakan beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung banyak air.
mengonsumsi buah dan sayur jenis ini saat berbuka dan sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
dengan begitu, kamu pun akan terhindar dari risiko dehidrasi serta tetap kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari meski sedang berpuasa.
5. merasa kenyang lebih lama
baca juga:rapat pleno diwarnai membuka kotak surat suara, ada apa?
buah dan sayur dikenal sebagai makanan yang tinggi serat.
mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. 
hal ini karena serat bisa memperlambat pengosongan perut yang membuatmu jadi tidak mudah lapar.
dengan rasa kenyang yang lebih lama, kamu juga dapat terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat atau makan secara berlebihan yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
baca juga:pj bupati apriyadi beri warning ke pihak terkait, minta kebut realisasi pembangunan jalan tol
berikut ini ada beberapa buah yang direkomendasikan sangat cocok untuk di konsumsi untuk berbuka puasa.
1. kurma
kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral. 
kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.
2. semangka
buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
kamu akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.
3. apel
meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan.
di dalam tubuh anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.
4. jeruk
sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.
meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.
5. pisang
pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.
mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
6. mangga
satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin a dan 76% vitamin c anda.
mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
7. melon
buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.
tidak hanya itu, konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin a dan vitamin c anda. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Harian Musi Banyuasin 06 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan