Tips Mengatasi Rasa Lapar dan Haus Saat Puasa

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam di bulan Ramadhan. Rasa lapar dan haus merupakan hal yang wajar terjadi saat berpuasa. Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa lapar dan haus saat puasa:

Saat Sahur:

Konsumsi makanan bergizi seimbang: Perbanyak makanan kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak yang cepat dicerna.

Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 2 gelas saat sahur untuk membantu tubuh terhidrasi selama berpuasa.

Hindari minuman berkafein: Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda saat sahur.

Makan dengan perlahan: Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Saat Berpuasa:

Sibukkan diri dengan aktivitas positif: Lakukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa lapar dan haus, seperti membaca, berolahraga ringan, atau berkumpul bersama keluarga.

Hindari paparan panas matahari: Paparan panas matahari dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Sebisa mungkin, hindari berada di luar ruangan saat cuaca panas.

Minum air putih secara bertahap: Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dibagi antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak.

Konsumsi makanan yang mengandung banyak air: Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti semangka, timun, dan tomat dapat membantu tubuh terhidrasi.

Hindari makanan dan minuman yang memicu rasa lapar dan haus: Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan garam, seperti gorengan, makanan bersantan, dan minuman bersoda.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat lebih mudah mengatasi rasa lapar dan haus saat berpuasa.

Ingat! Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, sebelum berpuasa.