10 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh Anda yang Belum Banyak Diketahui

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Jumat , 13 Sep 2024 - 13:00

Buah kiwi. (Foto: IST)--

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan rasa segarnya yang unik, dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi. Tidak hanya memiliki rasa yang enak, buah kiwi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.

Dalam artikel ini, kita akan membahas khasiat buah kiwi untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Kaya Akan Vitamin C

Salah satu kandungan utama yang membuat buah kiwi sangat berguna bagi kesehatan adalah vitamin C. Faktanya, kandungan vitamin C dalam buah kiwi lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Vitamin C adalah antioksidan yang penting bagi tubuh karena membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen, serta mempercepat penyembuhan luka.

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

Buah kiwi mengandung serat makanan yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam kiwi membantu mencegah sembelit, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta mempermudah pergerakan usus. Selain serat, buah kiwi juga mengandung enzim bernama actinidin yang membantu memecah protein dalam makanan sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kiwi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung. Kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, buah kiwi mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium bekerja dengan cara mengurangi efek natrium (garam) yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat buah kiwi lainnya yang sering kali tidak banyak diketahui adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan waktu tidur dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan antioksidan dan serotonin yang ditemukan dalam buah kiwi. Serotonin adalah senyawa kimia dalam otak yang berperan penting dalam pengaturan tidur.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah kiwi juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, serta mencegah penuaan dini. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda.

10 manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh anda yang belum banyak diketahui                            harianmuba.bacakoran.co – buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan rasa segarnya yang unik, dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi. tidak hanya memiliki rasa yang enak, buah kiwi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. 
dalam artikel ini, kita akan membahas khasiat buah kiwi untuk kesehatan tubuh anda.
1. kaya akan vitamin c
salah satu kandungan utama yang membuat buah kiwi sangat berguna bagi kesehatan adalah vitamin c. faktanya, kandungan vitamin c dalam buah kiwi lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. vitamin c adalah antioksidan yang penting bagi tubuh karena membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. selain itu, vitamin c juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen, serta mempercepat penyembuhan luka.
baca juga:8 manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh anda
baca juga:10 alasan mengapa anda harus makan stroberi setiap hari
2. membantu melancarkan pencernaan
buah kiwi mengandung serat makanan yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. kandungan serat dalam kiwi membantu mencegah sembelit, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta mempermudah pergerakan usus. selain serat, buah kiwi juga mengandung enzim bernama actinidin yang membantu memecah protein dalam makanan sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan anda.
3. menjaga kesehatan jantung
buah kiwi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung. kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. selain itu, buah kiwi mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. kalium bekerja dengan cara mengurangi efek natrium (garam) yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke.
4. meningkatkan kualitas tidur
manfaat buah kiwi lainnya yang sering kali tidak banyak diketahui adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan waktu tidur dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan. hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan antioksidan dan serotonin yang ditemukan dalam buah kiwi. serotonin adalah senyawa kimia dalam otak yang berperan penting dalam pengaturan tidur.
5. meningkatkan kesehatan kulit
selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah kiwi juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit. kandungan vitamin c yang tinggi dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar uv, serta mencegah penuaan dini. mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda.
baca juga:10 khasiat buah anggur untuk kesehatan jika mengkonsumsinya secara rutin
baca juga:7 manfaat luar biasa teh untuk kesehatan tubuh anda
6. baik untuk kesehatan mata
buah kiwi mengandung zat antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. kedua antioksidan ini bekerja melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar uv serta mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang biasanya terjadi pada usia lanjut. selain itu, kandungan vitamin c dan e dalam kiwi juga berfungsi melindungi mata dari kerusakan oksidatif, sehingga membantu menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
7. mendukung penurunan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan, buah kiwi bisa menjadi pilihan camilan sehat. kiwi memiliki kalori yang rendah namun kaya akan serat dan nutrisi. kandungan serat ini memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. selain itu, buah kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
8. mengurangi risiko pembekuan darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah. khasiat ini disebabkan oleh kandungan zat fitokimia dan antioksidan dalam kiwi yang dapat membantu mengurangi agregasi platelet (penggumpalan darah). selain itu, kiwi juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya gangguan pada sistem peredaran darah.
9. sumber zat besi yang baik
meskipun kiwi tidak memiliki kandungan zat besi yang tinggi, namun buah ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain. hal ini dikarenakan kandungan vitamin c dalam kiwi yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan nabati, seperti sayuran hijau dan biji-bijian. oleh karena itu, bagi anda yang membutuhkan tambahan asupan zat besi, mengonsumsi kiwi bisa menjadi salah satu solusi.
baca juga:desa sukadamai baru ikut lomba desa tingkat kabupaten muba
baca juga:antusias, ikuti sosialisasi kenaikan pangkat luar biasa bagi asn 
10. mendukung sistem imun
selain membantu meningkatkan penyerapan zat besi, vitamin c dalam kiwi juga mendukung sistem imun tubuh. mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi, mempercepat penyembuhan flu, serta menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, terutama selama pergantian musim atau ketika tubuh rentan terhadap penyakit.
buah kiwi tidak hanya menawarkan rasa yang lezat, tetapi juga beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi, buah ini sangat cocok untuk dimasukkan dalam pola makan sehat sehari-hari. mulailah mengonsumsi buah kiwi secara rutin untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh dan kulit anda.
ingat, menjaga pola makan yang seimbang dan memperkaya asupan dengan buah-buahan seperti kiwi adalah langkah penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah kiwi dalam daftar belanja anda minggu ini!(*)