6 Rahasia Sehat dan Bugar Selama Bulan Puasa

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Selasa , 12 Mar 2024 - 22:55

RAHASIA SEHAT dan Bugar.--

6 rahasia sehat dan bugar selama bulan puasa                            harianmuba.bacakoran.co - bulan suci ramadan 1445 hijriah sudah semakin dekat, hanya tinggal beberapa hari lagi. 
di bulan ramadhan, seluruh umat muslim di seluruh dunia diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
puasa ramadhan merupakan salah satu rukun islam yang wajib dijalankan oleh semua muslim yang baligh, sehat, dan mampu.
kewajiban menahan lapar dan dahaga ini berlaku di semua tempat di mana umat islam berada, tanpa terkecuali.
baca juga:luar biasa, 6 wakil indonesia mulai berlaga di babak pertama all england 2024
baca juga:mushala nazmah berfungsi kembali, warga beladang ucapkan terima kasih kepada kapolda sumsel
baik di negara-negara dengan mayoritas muslim maupun minoritas muslim, semua umat islam diwajibkan untuk berpuasa.
selama berpuasa, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya secara normal.
namun, dengan pengetahuan dan persiapan yang tepat, hal ini dapat diatasi. 
selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
baca juga:hikmah disyariatkan puasa ramadhan
kondisi tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dan kekurangan vitamin selama berpuasa dapat menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
selain kesiapan fisik, kesiapan mental juga sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa.
sangat penting untuk mempersiapkan diri dengan baik agar tetap sehat dan bugar selama bulan puasa. 
berikut dirangkum sumeks.co, beberapa tips yang dapat membantu agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.
baca juga:akhirnya bisa beli mobil mewah impian, fuji: alhamdulillah
namun, jangan khawatir! ada beberapa panduan atau tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadan, yaitu:
1. sahur yang sehat
makan sahur tepat waktu, jangan menunda hingga waktu imsak.
konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
baca juga:usai salat tarawih berjamaah, petugas dan warga binaan lapas sekayu isi dengan tadarus alquran
pilih makanan yang kaya serat untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. pola makan saat berbuka
berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan manis, seperti kurma atau buah-buahan. makan dengan perlahan dan tidak berlebihan.
hindari makanan yang terlalu berlemak dan pedas. perbanyak konsumsi air putih untuk rehidrasi tubuh.
3. menjaga pola makan malam
hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
4. aktivitas fisik
lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.
lakukan olahraga di pagi hari atau sore hari setelah berbuka puasa.
5. menjaga pola tidur
tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per hari. kemudian hindari begadang. lalu, buatlah jadwal tidur yang teratur.
6. konsultasi dengan dokter
jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai pola makan dan aktivitas fisik yang tepat selama berpuasa.
demikian tips yang bisa dilakukan selama bulan puasa. sehingga bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap sehat selama bulan ramadan. semoga bermanfaat dan selamat berpuasa. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Harian Musi Banyuasin 13 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan