Sibuk Bekerja? Jangan Lupa Yuk, Cintai Diri Sendiri dengan Self-Care 10 Menit!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 07:10

Ilustrasi Self-care.--

sibuk bekerja? jangan lupa yuk, cintai diri sendiri dengan self-care 10 menit!                            harianmuba.bacakoran.co – di tengah kesibukan bekerja, tak jarang kita lupa untuk menyempatkan waktu untuk diri sendiri. padahal, merawat diri (self-care) sama pentingnya dengan menyelesaikan tugas dan tanggung jawab.
merawat diri bukan berarti harus selalu menghabiskan waktu berjam-jam di spa atau salon. hanya 10 menit dalam sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental anda.
berikut beberapa ide kegiatan self-care 10 menit yang bisa anda coba:
1. meditasi atau mindfulness
baca juga:bye kantuk! 5 ide kegiatan seru untuk bangkitkan semangat di pagi hari
baca juga:masih sering begadang? yuk, kenali dampak buruk kurang tidur!
duduklah dengan tenang, fokuskan pada napas anda, dan biarkan pikiran melayang. meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus dan konsentrasi.
2. peregangan ringan
lakukan peregangan sederhana untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. anda bisa melakukannya di kursi, meja, atau bahkan di lantai.
3. mendengarkan musik favorit
musik dapat meningkatkan mood dan energi. pilihlah musik yang menenangkan atau membangkitkan semangat, tergantung pada kebutuhan anda.
4. membaca buku
membaca buku dapat membantu anda melepaskan diri dari stres dan meningkatkan kreativitas. pilihlah buku yang menarik dan sesuai dengan minat anda.
5. menulis jurnal
baca juga:susah tidur? ini nih ritual malam hari yang bisa bantu kamu cepat lelap
baca juga:bye stress! 3 teknik relaksasi yang mudah dilakukan di kantor
menulis jurnal dapat membantu anda mengeluarkan pikiran dan perasaan, serta meningkatkan kesadaran diri. tulislah apa pun yang terlintas dalam pikiran anda, tanpa perlu khawatir tentang tata bahasa atau ejaan.
6. mandi air hangat
mandi air hangat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan kualitas tidur. anda bisa menambahkan garam mandi atau minyak esensial untuk pengalaman yang lebih rileks.
7. melakukan perawatan wajah
baca juga:simak! tips meningkatkan imunitas tubuh dengan herbal alami
baca juga:ini nih! 5 cara alami meningkatkan daya tahan tubuh
luangkan waktu 10 menit untuk membersihkan, melembabkan, dan melindungi wajah anda. gunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit anda.
8. minum teh herbal
teh herbal seperti chamomile atau lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
9. berjalan kaki di luar ruangan
berjalan kaki di luar ruangan baik untuk kesehatan fisik dan mental. nikmati udara segar dan pemandangan alam sekitar.
10. menelepon orang terkasih
berbicara dengan orang terkasih dapat membantu anda merasa lebih terhubung dan didukung.
ingatlah, self-care bukan egois. ini adalah investasi untuk diri anda sendiri. luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk merawat diri sendiri dan anda akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.
merawat diri (self-care) adalah kunci untuk hidup yang bahagia dan sehat. yuk, luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk mencintai diri sendiri!
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan