Sering Lemas & Ngantuk? Inilah 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Mungkin Bikin Menguras Energi Anda!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Kamis , 13 Jun 2024 - 07:30

Lemas & Ngantuk. (Foto: dok/ist)--

5. Terlalu Banyak Bermain Gadget

Terlalu banyak bermain gadget, seperti smartphone dan komputer, dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan kesulitan tidur. Batasi waktu penggunaan gadget dan istirahatlah secara berkala.

Rasa lemas dan ngantuk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur, kurang olahraga, pola makan tidak sehat, dehidrasi, dan stres. Dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari dan menerapkan tips di atas, Anda dapat meningkatkan energi dan stamina Anda, serta merasa lebih segar dan bersemangat setiap hari.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!(*)

sering lemas & ngantuk? inilah 5 kebiasaan sehari-hari yang mungkin bikin menguras energi anda!                            harianmuba.bacakoran.co – pernahkah anda merasa lemas dan ngantuk sepanjang hari, meskipun sudah tidur cukup? rasa lelah dan kantuk yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
tahukah anda bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari dapat menguras energi anda? berikut 5 kebiasaan yang mungkin menjadi penyebabnya:
1. kurang tidur
tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
baca juga:minimalis tapi estetik! tips dekorasi rumah ala orang jepang
baca juga:bye kantong plastik! ini 5 alternatif ramah lingkungan yang patut dicoba
2. kurang olahraga
olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan stamina anda. olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mood. orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
3. mengonsumsi makanan tidak sehat
makanan yang tidak sehat, seperti makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan tinggi lemak, dapat membuat anda merasa lemas dan lelah. pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan protein untuk mendapatkan energi yang tahan lama.
baca juga:bye kantuk! 5 ide kegiatan seru untuk bangkitkan semangat di pagi hari
baca juga:masih sering begadang? yuk, kenali dampak buruk kurang tidur!
4. dehidrasi
dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan sakit kepala. pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
5. terlalu banyak bermain gadget
terlalu banyak bermain gadget, seperti smartphone dan komputer, dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan kesulitan tidur. batasi waktu penggunaan gadget dan istirahatlah secara berkala.
rasa lemas dan ngantuk dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur, kurang olahraga, pola makan tidak sehat, dehidrasi, dan stres. dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari dan menerapkan tips di atas, anda dapat meningkatkan energi dan stamina anda, serta merasa lebih segar dan bersemangat setiap hari.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)