Ini Nih Ada Makanan Bermanfaat Bisa Meningkatkan Hormon

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Senin , 15 Apr 2024 - 19:13

Ilustrasi Makanan yang Bermanfaat, Bikin Glow Wajah.--

Asam lemak omega-3 diketahui dapat membantu mencegah kenaikan hormon kortisol saat stres yang memicu kecemasan dan depresi.

6. Brokoli dan Kembang Kol

Brokoli dan kembang kol memiliki banyak manfaat, termasuk dalam menyeimbangkan hormon.

Brokoli mengandung magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Kembang kol mengandung indole-3-carbinol atau I3C yang berperan sebagai sumber antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker payudara dan reproduksi¹.

Kembang kol dan brokoli dapat menjadi menu diet sehat, kandungan Antioksidan di dalam kembang kol juga dapat menyeimbangkan hormon yang tidak sehat.

7. Pumpkin Seeds

Biji labu mengandung magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Biji labu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang membantu tubuh merasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Biji labu mengandung zinc, magnesium, dan asam lemak esensial yang semua penting untuk keseimbangan hormonal.

Zinc berperan penting dalam produksi hormon, termasuk hormon tiroid, hormon pertumbuhan, dan hormon seks. (*)

ini nih ada makanan bermanfaat bisa meningkatkan hormon                            harianmuba.bacakoran.co - 8 makanan yang direkomendasikan untuk membantu menyeimbangkan hormon agar wajah dan pencernaan makin glow up.
makanan ini memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hormon dalam tubuh.
1. ubi manis
kandungan beta karoten di ubi manis juga membantu untuk mengelola fungsi insulin tubuh.
baca juga:yes, jonatan christie juara baru badminton asia champhionships 2024
baca juga:mega ajak giovanna milana rasakan panasnya proliga 2024
ubi manis kaya akan vitamin c dan zat antioksidan, keduanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
kandungan serat pangan pada ubi manis akan membentuk semacam gel di dalam perut, dan menciptakan rasa kenyang dalam waktu lebih lama.
selain itu, serat pangan juga akan mengurangi kadar hormon lapar, memperlambat pencernaan, dan meningkatkan kestabilan gula darah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ubi manis dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
baca juga:pasca lebaran idul fitri, pedagang mainan mulai ramai kembali di sejumlah acara hajatan 
baca juga:astaga, driver online hilang dimalam takbiran, ternyata “dihabisi” oleh pelaku begal 
2. telur
telur, khususnya kuning telur, memiliki banyak manfaat untuk menyeimbangkan hormon.
telur merupakan sumber makanan yang bagus untuk menyeimbangkan hormon karena mengandung vitamin d dan vitamin b6, yang bermanfaat untuk metabolisme estrogen.
telur juga kaya akan vitamin b12 (asam folat) dan e, yang penting dalam meningkatkan kesuburan.
telur mengandung vitamin b6 dan b5 yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi stres.
kuning telur kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin a, d, e, b2, b6, b9, zat besi, kalsium, fosfor, dan potassium.
semua zat ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi, keseimbangan hormon, dan kulit yang sehat.
3. plain yoghurt
baca juga:lihat istri sirihnya berfoto mesrah dengan “lanang lain” suami cemburu lalu aniaya istrinya
baca juga:arus balik mulai terlihat, tapi didominasi kendaraan roda dua
probiotik dalam yoghurt dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan sehingga membuat perut merasa kenyang lebih lama.
peningkatan kadar hormon ini pun dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak, serta memangkas jaringan lemak berlebih di dalam tubuh.
probiotik dalam yogurt mendukung usus yang sehat dengan menyeimbangkan kadar hormon estrogen, tiroid, dan fitoestrogen.
yoghurt mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, seperti kalsium, vitamin b, dan fosfor.
mineral ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan gigi dan tulang, mengatur tekanan darah, serta vitamin b yang dapat melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.
beberapa jenis yoghurt mengandung bakteri hidup atau probiotik yang merupakan bagian dari kultur starter dan dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
jenis yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi gejala gangguan pencernaan yang umum, seperti kembung, diare, dan sembelit.
4. salmon
baca juga:level up! skill yang wajib dimiliki fresh graduate agar semakin dilirik hrd
baca juga:omg! 5 hacks tiktok terbaru yang wajib dicoba!
ini membantu mencegah migrain, radang sendi, psoriasis, kolitis ulserativa, multiple sclerosis, penyakit crohn, obesitas akibat peradangan⁴.
salmon sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas hormon insulin.
selain itu, asam lemak omega-3 diketahui dapat membantu mencegah kenaikan hormon kortisol saat stres yang memicu kecemasan dan depresi.
protein dalam salmon memengaruhi pelepasan hormon yang berperan untuk mengendalikan nafsu makan.
oleh karena itu, protein membantu menjaga tubuh tetap ideal karena meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
nutrisi dalam salmon juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menjaga kulit tetap bersih, tulang kuat, dan gigi sehat.
5. flax seed
flax seed atau biji rami memiliki banyak manfaat, termasuk dalam menyeimbangkan hormon.
hal ini dikarenakan kandungan lignan dalam flax seed yang memiliki sifat estrogenik sebagai alternatif terapi penggantian hormon.
sifat tersebut mengurangi gejala menopause dan artritis pada wanita menopause, serta menjaga siklus menstruasi wanita tetap teratur.
flax seed juga mengandung lemak ala yang berguna untuk mengurangi peradangan pada tubuh, peradangan tersebut cenderung menyimpan kelebihan berat badan.
omega-3 yang terkandung dalam flax seed dapat membantu meningkatkan sensitivitas hormon insulin.
asam lemak omega-3 diketahui dapat membantu mencegah kenaikan hormon kortisol saat stres yang memicu kecemasan dan depresi.
6. brokoli dan kembang kol
brokoli dan kembang kol memiliki banyak manfaat, termasuk dalam menyeimbangkan hormon.
brokoli mengandung magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
kembang kol mengandung indole-3-carbinol atau i3c yang berperan sebagai sumber antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker payudara dan reproduksi¹.
kembang kol dan brokoli dapat menjadi menu diet sehat, kandungan antioksidan di dalam kembang kol juga dapat menyeimbangkan hormon yang tidak sehat.
7. pumpkin seeds
biji labu mengandung magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat, yang berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
biji labu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang membantu tubuh merasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
biji labu mengandung zinc, magnesium, dan asam lemak esensial yang semua penting untuk keseimbangan hormonal.
zinc berperan penting dalam produksi hormon, termasuk hormon tiroid, hormon pertumbuhan, dan hormon seks. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Harian Musi Banyuasin 16 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan