Ini Nih Ada Resep Ampuh Menurunkan Kolesterol
Jus Buah direkomendasikan menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh (Foto Ist).--
Selain jus sayuran, dr Zaidul Akbar juga merekomendasikan konsumsi jus buah jika ingin menurunkan kolesterol.
Diantaranya jus buah jeruk, apel, dan anggur diklaim memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu membersihkan arteri dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Namun, lagi-lagi mungkin jus buh tidak memberikan efek langsung menurunkan kadar kolesterol.
3. Konsumsi Omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak sehat, banyak terdapat dalam ikan seperti salmon, sarden dan trout, kadang-kacangan dan biji-bijian.
Disarankan untuk mengkonsumsi makanan tersebut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Banyak penelitian menyebutkan omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sebagai bagian dari resep dr Zaidul Akbar untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dimana minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang diklaim dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Minyak zaitun telah terbukti memiliki efek positif pada profil lipid dalam darah, dan sudah banyak bukti ilmiah.
5. Konsumsi Bawang Putih
Konsumsi bawang putih juga bisa sebagai bagian dari resep untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat memiliki efek menurunkan kolesterol, tapi bukti ilmiah yang ada masih terbatas.
6. Olahraga Teratur
- Tag
- Share
-
-
