Coba Nih! Usir Nyeri Sendi dengan 10 Gerakan Sederhana Ini

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 07:20

Ilustrasi nyeri sendi. --

coba nih! usir nyeri sendi dengan 10 gerakan sederhana ini                            harianmuba.bacakoran.co - nyeri sendi merupakan masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. rasa sakit dan kaku pada sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
meskipun nyeri sendi bisa diobati dengan obat-obatan, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakannya, salah satunya dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana. berikut 10 gerakan sederhana yang dapat anda coba untuk mengusir nyeri sendi:
1. putar pergelangan tangan
putar pergelangan tangan anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama 10 kali. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
baca juga:menakjubkan! inilah manfaat tersembunyi minum air putih
baca juga:auto cuan! jualan online tanpa modal, gampang banget!
2. tekuk dan luruskan jari-jari
tekuk jari-jari anda ke telapak tangan, kemudian luruskan kembali. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
3. putar pergelangan kaki
putar pergelangan kaki anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama 10 kali. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
baca juga:5 hacks whatsapp yang jarang diketahui! wajib coba!
baca juga:investasi bodong? kenali ciri-cirinya sebelum dompet jebol!
4. tekuk dan luruskan lutut
duduklah di kursi dan tekuk lutut anda ke dada. tahan selama beberapa detik, kemudian luruskan kembali. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
5. putar pinggang
berdirilah dengan kaki selebar bahu dan putar pinggang anda ke kiri dan ke kanan. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
baca juga:aktor senior dorman borisman meninggal dunia di usia 73 tahun
baca juga:jangan lewatkan! film vina: sebelum 7 hari resmi tayang hari ini di bioskop
6. peregangan leher
putar leher anda ke kiri dan ke kanan, kemudian tekuk ke depan dan ke belakang. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
7. peregangan bahu
angkat bahu anda ke atas, tahan selama beberapa detik, kemudian turunkan kembali. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
8. peregangan hamstring
duduklah di lantai dan luruskan kaki anda ke depan. tekan tumit anda ke lantai dan tahan selama beberapa detik. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
9. peregangan betis
berdirilah dengan kaki selebar bahu dan sandarkan tumit anda ke dinding. tekan tumit anda ke dinding dan tahan selama beberapa detik. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
baca juga:masih sering begadang? ini dampaknya di usia 30an!
baca juga:gak nyangka! ternyata ini manfaat buah yang sering diabaikan
10. peregangan pinggul
duduklah di lantai dan tekuk satu lutut ke dada. pegang kaki anda dan tarik ke dada. tahan selama beberapa detik, kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
lakukan gerakan-gerakan ini secara perlahan dan lembut. hindari gerakan yang menyebabkan rasa sakit. jika anda merasakan sakit yang parah, segera hentikan gerakan dan konsultasikan dengan dokter.
dengan melakukan tips-tips di atas, anda dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan kualitas hidup anda.
semoga artikel ini bermanfaat!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 17 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan