Coba Nih! Usir Nyeri Sendi dengan 10 Gerakan Sederhana Ini
Ilustrasi nyeri sendi. --
5. Putar Pinggang
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan putar pinggang Anda ke kiri dan ke kanan. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
BACA JUGA:Aktor Senior Dorman Borisman Meninggal Dunia di Usia 73 Tahun
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! Film Vina: Sebelum 7 Hari Resmi Tayang Hari Ini di Bioskop
6. Peregangan Leher
Putar leher Anda ke kiri dan ke kanan, kemudian tekuk ke depan dan ke belakang. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
7. Peregangan Bahu
Angkat bahu Anda ke atas, tahan selama beberapa detik, kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
8. Peregangan Hamstring
Duduklah di lantai dan luruskan kaki Anda ke depan. Tekan tumit Anda ke lantai dan tahan selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
9. Peregangan Betis
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan sandarkan tumit Anda ke dinding. Tekan tumit Anda ke dinding dan tahan selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini beberapa kali sehari.
BACA JUGA:Masih Sering Begadang? Ini Dampaknya di Usia 30an!
BACA JUGA:Gak Nyangka! Ternyata Ini Manfaat Buah yang Sering Diabaikan
10. Peregangan Pinggul
- Tag
- Share
-
-
