Ini Nih! 7 Makanan Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 01 Jul 2024 - 07:28

7 makanan sehari-hari yang mudah ditemukan. (Foto: dok/ist)--

ini nih! 7 makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh                            harianmuba.bacakoran.co - menjaga kesehatan di tengah kesibukan memang bukan hal yang mudah. apalagi di era modern ini, banyak polusi dan gaya hidup yang kurang sehat dapat mencakup sistem kekebalan tubuh. kabar baiknya, meningkatkan imunitas tubuh tidak selalu membutuhkan suplemen atau obat-obatan mahal.
dengan mengonsumsi makanan bergizi secara rutin, kamu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.
berikut 7 makanan sehari-hari yang mudah ditemukan dan nutrisi tinggi untuk meningkatkan imunitas tubuh:
1. jeruk
baca juga: menyibak rahasia kebersamaan: kisah idul adha yang mempererat tali persaudaraan
baca juga: benarkah motor listrik lebih irit dan ramah lingkungan? simak artikel berikut ini!
jeruk terkenal kaya akan vitamin c. vitamin c berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan benteng pertahanan tubuh terhadap infeksi. selain jeruk, kamu juga bisa mendapatkan vitamin c dari buah-buahan lain seperti kiwi, stroberi, dan jambu.
2. brokoli
brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin c, beta karoten, kalium, magnesium, seng, zat besi, dan berbagai vitamin b. kandungan nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah peradangan.
3. yogurt
baca juga: idul adha: momen istimewa untuk meneladani ketaatan nabi ibrahim
baca juga: bosan dengan desain kuno? intip inspirasi rumah minimalis terbaru yang stylish dan fungsional
yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan. pencernaan yang sehat berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh. selain itu, yogurt juga kaya akan kalsium dan vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
4. ikan berlemak
ikan khas seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan jantung.
5. telur
baca juga: membangun kepribadian pria dan berpengaruh positif dengan akhlak islam
baca juga: menyibak hikmah di balik ibadah kurban: pengorbanan, keikhlasan, dan kepedulian
telur merupakan sumber protein dan vitamin d yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. telur juga mengandung kolin, vitamin a, dan vitamin e yang penting untuk kesehatan otak dan mata.
6. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan lentil kaya akan protein, serat, vitamin e, magnesium, dan zinc. kandungan nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
7. di ubi jalar
di sana akan ada banyak beta karoten, yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh. vitamin a penting untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.
dengan mengonsumsi makanan bergizi secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat, anda dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
ingat: jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat.
semoga artikel ini bermanfaat bagi anda! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 08 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan