Tidur Kurang? Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Jumat , 31 May 2024 - 06:30

Dampak kurang tidur. (Foto: IST)--

tidur kurang? ini dampaknya bagi kesehatan mental dan fisik                            harianmuba.bacakoran.co - tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sama pentingnya dengan makan dan minum. tubuh dan pikiran membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dan berfungsi dengan optimal. 
saat tidur kurang, berbagai dampak negatif dapat muncul, baik bagi kesehatan mental maupun fisik.
dampak kurang tidur pada kesehatan fisik:
1. kelelahan dan lemah lesu: kurang tidur membuat tubuh kekurangan energi, sehingga mudah lelah dan lesu. hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
baca juga:5 rahasia wujudkan rumah minimalis impian, hemat biaya dan mudah dibersihkan
baca juga:menyibak rahasia kebersamaan: kisah idul adha yang mempererat tali persaudaraan
2. penurunan sistem kekebalan tubuh: kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda lebih mudah terserang penyakit.
3. meningkatnya risiko obesitas: kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
4. meningkatnya risiko penyakit kronis: kurang tidur dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
5. penuaan dini: kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan dini, seperti munculnya keriput dan garis halus pada wajah.
baca juga:idul adha: momen istimewa untuk meneladani ketaatan nabi ibrahim
baca juga:menyembelih ego, menebar kebaikan: makna mendalam kurban di era modern
dampak kurang tidur pada kesehatan mental:
1. gangguan konsentrasi dan memori: kurang tidur membuat sulit untuk fokus dan berkonsentrasi, serta mengganggu kemampuan belajar dan mengingat.
2. meningkatnya risiko depresi dan kecemasan: kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan, bahkan memicu terjadinya kondisi tersebut.
3. mood yang buruk: kurang tidur membuat anda lebih mudah marah, sedih, dan mudah tersinggung.
baca juga:ini nih, model rumah minimalis terbaru 2024, recommended banget!
baca juga:tips memilih hewan kurban berkualitas dan sesuai syariat islam
4. penurunan kemampuan berpikir kreatif: kurang tidur dapat menghambat kemampuan berpikir kreatif dan inovatif.
5. meningkatnya risiko kecelakaan: kurang tidur dapat memperlambat waktu reaksi dan meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi.
tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. pastikan anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk merasakan manfaatnya. jika anda mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan