Usir Nyeri Sendi dengan 5 Gerakan Sederhana Ini di Rumah!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 15 Jun 2024 - 07:00

Nyeri Sendi. (Foto: dok/ist)--

usir nyeri sendi dengan 5 gerakan sederhana ini di rumah!                            harianmuba.bacakoran.co - nyeri sendi merupakan masalah umum yang dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. rasa sakit dan kaku pada sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat anda lakukan untuk meredakan nyeri sendi, salah satunya dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana di rumah. berikut 5 gerakan yang dapat anda coba:
1. peregangan leher
duduklah dengan tegak dan tarik napas dalam-dalam. kemudian, miringkan kepala anda ke kanan, tahan selama 5 detik, dan kembali ke posisi semula. lakukan hal yang sama ke kiri. ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
baca juga:kuasai finansial anda: tata cara mengelola keuangan pribadi dengan mudah dan efektif!
baca juga:mie instan: sehatkah untuk dikonsumsi setiap hari?
2. peregangan punggung
duduklah dengan tegak dan letakkan tangan anda di belakang paha. kemudian, bungkukkan tubuh anda ke depan, tahan selama 5 detik, dan kembali ke posisi semula. ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
3. peregangan pinggang
berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tekuk lutut anda sedikit. kemudian, putar pinggul anda ke kanan, tahan selama 5 detik, dan kembali ke posisi semula. lakukan hal yang sama ke kiri. ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
baca juga:aksesoris fashion yang bisa meningkatkan penampilan
baca juga:nih! 3 makanan lezat bebas kolesterol untuk menjaga kesehatan anda
4. peregangan lutut
duduklah di kursi dengan kaki lurus ke depan. kemudian, tekuk lutut anda ke dada, tahan selama 5 detik, dan kembali ke posisi semula. ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
5. peregangan pergelangan kaki
duduklah di kursi dengan kaki lurus ke depan. kemudian, tarik jari-jari kaki anda ke arah anda, tahan selama 5 detik, dan kembali ke posisi semula. ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
baca juga:5 rahasia wujudkan rumah minimalis impian, hemat biaya dan mudah dibersihkan
baca juga:ternyata ini alasan kenapa kamu sulit bangun pagi!
dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana ini secara rutin, anda dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas tubuh anda.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan