Tak Hanya Meningkatkan Kebugaran, Olahraga Ringan yang Ampuh Bakar Kalori dan Tingkatkan Kebugaran
Ilustrasi olahraga 15 menit dirumah. (Foto: IST)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Kesibukan tak jarang membuat kita mengabaikan kesehatan dengan melewatkan olahraga. Padahal, olahraga ringan 15 menit saja cukup ampuh untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
Artikel ini akan membahas beberapa pilihan olahraga ringan 15 menit yang efektif dan mudah dilakukan di mana saja, bahkan di rumah:
1. Jalan Cepat
Jalan cepat merupakan pilihan olahraga ringan yang mudah dan murah. Lakukan pemanasan selama 5 menit, kemudian jalan cepat selama 10 menit dengan kecepatan sedang, dan dinginkan tubuh selama 5 menit.
BACA JUGA: Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Kesehatan Fisik, Ini Tips Menjaganya!
BACA JUGA: Menang atau Kalah, Judi Online Bukan Solusi! Mencari Hiburan Alternatif yang Sehat
2. Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga ringan yang membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan koordinasi tubuh. Lakukan lompat tali selama 10-15 menit dengan intensitas sedang, sesuaikan dengan kemampuan Anda.
3. Senam Aerobik
Senam aerobik mudah diikuti dengan iringan musik. Ikuti video senam aerobik selama 15 menit di internet atau gunakan DVD senam aerobik.
BACA JUGA: Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaatnya, Ini Manfaatnya!
BACA JUGA: 5 Rahasia Wujudkan Rumah Minimalis Impian, Hemat Biaya dan Mudah Dibersihkan
4. Squat dan Push-Up
Squat dan push-up adalah gerakan olahraga ringan yang efektif untuk melatih otot kaki, perut, dan lengan. Lakukan 3 set squat dan push-up sebanyak 10-15 repetisi per set dengan jeda istirahat 30 detik.
- Tag
- Share
-
-
