Hati-hati! Konsumsi Kopi Berlebihan Bisa Berakibat Buruk, Simak Batas Amannya

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Minggu , 23 Jun 2024 - 08:40

Ilustrasi Kopi. (Foto: IST)--

5. Gangguan Kesuburan

Pada wanita, konsumsi kopi berlebihan dapat mengganggu ovulasi dan kesuburan. Pada pria, kopi dapat menurunkan kualitas sperma.

6. Osteoporosis

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine, sehingga berisiko menyebabkan osteoporosis.

Batas aman konsumsi kopi berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan dan sensitivitas terhadap kafein.

Secara umum, batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari, setara dengan 4-5 cangkir kopi.

Namun, wanita hamil dan menyusui, orang dengan kondisi jantung tertentu, dan orang yang sensitif terhadap kafein disarankan untuk membatasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir per hari.

Minum kopi memang memiliki manfaat, namun penting untuk memperhatikan batas aman konsumsinya. Dengan minum kopi secukupnya dan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan.(*)

hati-hati! konsumsi kopi berlebihan bisa berakibat buruk, simak batas amannya                            harianmuba.bacakoran.co - kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. rasanya yang khas dan efek kafeinnya yang mampu meningkatkan fokus dan energi menjadikan kopi sebagai pilihan banyak orang untuk memulai hari atau menemani aktivitas mereka.
namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. berikut adalah beberapa bahaya dari konsumsi kopi berlebihan:
1. gangguan pencernaan
kafein dapat mempercepat kontraksi usus, sehingga berpotensi menyebabkan diare, sakit maag, dan memperburuk kondisi gerd (gastroesophageal reflux disease).
baca juga:terungkap! alasan mengapa secangkir kopi di pagi hari bisa meningkatkan semangat dan kesehatan anda
baca juga:seru dan bermanfaat! rekomendasi wisata edukasi untuk liburan sekolah
2. kecemasan dan insomnia
kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat memperburuk kecemasan dan rasa panik. konsumsi kopi di sore atau malam hari juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia.
3. ketergantungan kafein
konsumsi kopi secara rutin dapat menyebabkan ketergantungan kafein. ketika berhenti konsumsi kopi, anda mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah.
baca juga:kesehatan bukan segalanya, tapi segalanya tanpa kesehatan adalah sia-sia
baca juga:7 manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan
4. masalah jantung
kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. bagi orang-orang dengan kondisi jantung tertentu, konsumsi kopi berlebihan dapat berbahaya.
5. gangguan kesuburan
pada wanita, konsumsi kopi berlebihan dapat mengganggu ovulasi dan kesuburan. pada pria, kopi dapat menurunkan kualitas sperma.
baca juga:atasi jerawat membandel dengan 5 langkah mudah ini!
baca juga:5 rahasia diet sehat dan alami tanpa menyiksa diri
6. osteoporosis
kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine, sehingga berisiko menyebabkan osteoporosis.
batas aman konsumsi kopi berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung pada kondisi kesehatan dan sensitivitas terhadap kafein.
secara umum, batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari, setara dengan 4-5 cangkir kopi.
namun, wanita hamil dan menyusui, orang dengan kondisi jantung tertentu, dan orang yang sensitif terhadap kafein disarankan untuk membatasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir per hari.
minum kopi memang memiliki manfaat, namun penting untuk memperhatikan batas aman konsumsinya. dengan minum kopi secukupnya dan mengikuti tips di atas, anda dapat menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan