Lansia Wajib Baca! 5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dilakukan Lansia Setiap Hari

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Selasa , 23 Jul 2024 - 10:23

Ilustrasi lansia.--

lansia wajib baca! 5 kebiasaan sehat yang wajib dilakukan lansia setiap hari                            harianmuba.bacakoran.co - menjaga kesehatan di usia lanjut sangatlah penting. dengan menerapkan kebiasaan sehat, lansia dapat hidup lebih mandiri, bahagia, dan berkualitas.
berikut 5 kebiasaan sehat yang wajib dilakukan lansia setiap hari:
1. makan makanan bergizi seimbang
konsumsi makanan kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi, dan vitamin b12 yang penting bagi lansia. perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh. batasi makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh. minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
baca juga: lalu tren cek khodam online memberikan hasil akurat?
baca juga: mahasiswa ppg prajabatan matematika eksplorasi etnomatematika di pusat kerajinan batik jumputan palembang
2. rutin berolahraga
aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari sangat bermanfaat bagi lansia. pilihlah olahraga yang aman dan menyenangkan, seperti jalan kaki, berenang, yoga, atau tai chi. olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
3. tidur yang cukup dan berkualitas
lansia membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. ciptakan pola tidur yang teratur dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten. hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. buatlah kamar tidur yang nyaman, sejuk, dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak.
baca juga: ini sederet prestasi dan keberhasilan jajaran polda sumsel
baca juga: tetap tingkatkan kewaspadaan, meskipun lahan gambut di kabupaten oki basah
4. tetap aktif secara sosial
berinteraksi dengan orang lain membantu menjaga kesehatan mental dan emosional lansia. luangkan waktu untuk bertemu keluarga dan teman, mengikuti kegiatan sosial, atau bergabung dengan klub lansia. aktivitas sosial dapat membantu mencegah depresi dan demensia.
5. melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
pemeriksaan kesehatan penting untuk mendeteksi dini penyakit dan komplikasi yang mungkin terjadi pada lansia. konsultasikan dengan dokter minimal setahun sekali untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh. ikuti pula skrining untuk penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kanker.
dengan menerapkan 5 kebiasaan sehat ini, lansia dapat meningkatkan kualitas hidup dan menikmati masa tua yang lebih sehat dan bahagia.
menjaga kesehatan di usia lanjut memerlukan komitmen dan usaha. dengan menerapkan kebiasaan sehat dan gaya hidup yang seimbang, lansia dapat hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan