5 Olahraga Ringan agar Tubuh Bugar dan Sehat

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Kamis , 11 Jul 2024 - 09:04

Ilustrasi olahraga.--

5 olahraga ringan agar tubuh bugar dan sehat                            harianmuba.bacakoran.co - siapa bilang hidup sehat dan bugar membutuhkan waktu lama? hanya dengan 10 menit sehari, anda bisa merasakan manfaatnya lho! yuk, simak beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. lompat kail
olahraga klasik ini sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung. lakukan jumping jack selama 1 menit tanpa henti. istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
2. jongkok
baca juga: dinas pppa muba lakukan sosialisasi pencegahan penanganan kekerasan terhadap anak
baca juga: petro muba beri kontribusi rp5 miliar
squat adalah latihan yang bagus untuk menguatkan otot paha, bokong, dan inti. lakukan squat sebanyak 15 kali, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
3. push up (dorong ke atas)
push-up melatih otot dada, bahu, dan trisep. jika anda masih pemula, lakukan push-up dengan lutut di lantai. lakukan push-up sebanyak 10 kali, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
4. papan
baca juga: pj gubernur sumsel dan ketua dprd teken perda pertanggungjawaban apbd 2023
baca juga: desa sukadamai baru wakili sungai lilin, lomba 10 program pkk tingkat kabupaten
plank adalah latihan isometrik yang melatih otot inti dan seluruh tubuh. tahan plank selama 30 detik, istirahat 30 detik, lalu ulangi 3 set.
5. pendaki gunung
mountain climber adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan melatih otot perut. lakukan mountain climber selama 30 detik per sisi, istirahat 30 detik, kemudian ulangi 3 set.
meskipun hanya 10 menit, olahraga ringan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. jadi, tunggu apa lagi? ayo mulai berolahraga!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan