Manfaat Luar Biasa Olahraga Pagi untuk Kesehatan

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 29 Jul 2024 - 05:00

Ilustrasi olahraga pagi.--

manfaat luar biasa olahraga pagi untuk kesehatan                            harianmuba.bacakoran.co - siapa yang tidak ingin memulai hari dengan penuh energi dan semangat? salah satu cara terbaik untuk mencapai hal tersebut adalah dengan berolahraga di pagi hari. selain menyegarkan tubuh, olahraga pagi juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.
mengapa olahraga pagi begitu istimewa?
1. meningkatkan energi
olahraga pagi merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi sepanjang hari.
baca juga:pj bupati muba h sandi fahlepi cek kesiapan personel dan peralatan atasi karhutbunlah 
baca juga:pj bupati muba h sandi fahlepi ajak masyarakat sukseskan pekan imunisasi nasional 
2. memperbaiki kualitas tidur
terpapar sinar matahari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh, sehingga anda akan lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
3. menjaga berat badan
olahraga pagi membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu anda menjaga berat badan ideal.
4. mengurangi stres
aktivitas fisik membantu melepaskan hormon stres kortisol, sehingga anda merasa lebih tenang dan rileks.
5. meningkatkan fokus dan konsentrasi
olahraga pagi meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga anda akan lebih fokus dan produktif dalam bekerja atau belajar.
baca juga:kumpulkan buah sawit, pria ini diamankan polsek keluang 
baca juga:pengurus muhammadiyah sampaikan proposal untuk kegiatan selama 2025
6. mencegah penyakit kronis
olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
tips memulai olahraga pagi:
1. mulai dengan yang ringan
jika anda pemula, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga.
2. buat jadwal yang realistis
pilih waktu yang paling nyaman untuk anda dan tetapkan durasi olahraga yang sesuai.
3. cari teman olahraga
baca juga:pilkada, kapolres banyuasin minta segera inventarisir daerah rawan
baca juga:heboh, lahan 10 hektar milik perusahaan perkebunan di muba terbakar, tim pemadam langsung turun 
berolahraga bersama teman dapat membuat anda lebih termotivasi.
4. siapkan perlengkapan olahraga
pastikan anda memiliki pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman.
5. jangan lupa sarapan
setelah berolahraga, jangan lupa mengonsumsi makanan sehat untuk mengganti energi yang terbakar.
jenis olahraga pagi yang bisa dicoba:
1. lari
lari adalah salah satu olahraga kardio yang paling efektif untuk membakar kalori.
2. bersepeda
bersepeda adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin berolahraga sambil menikmati pemandangan.
3. yoga
yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
4. pilaates
pilates fokus pada penguatan otot inti dan memperbaiki postur tubuh.
olahraga pagi adalah investasi terbaik untuk kesehatan anda. dengan rutin berolahraga di pagi hari, anda akan merasakan perubahan positif baik secara fisik maupun mental. jadi, tunggu apalagi? mulai sekarang, biasakan diri untuk berolahraga di pagi hari dan rasakan manfaatnya!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 06 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan