Cara Mengatasi Darah Tinggi, Ubah Gaya Hidup, Sehatkan Jantung
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara utama untuk mengatasi darah tinggi.--
6. Kelola Stres:
Stres dapat memperburuk tekanan darah. Temukan cara untuk mengelola stres secara sehat, seperti yoga, meditasi, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam.
7. Berhenti Merokok:
Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Jika Anda merokok, berhentilah sesegera mungkin.
BACA JUGA:Dinas Kesehatan Baru Temukan 23 Kasus HIV/AIDS
8. Kontrol Berat Badan:
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama untuk hipertensi. Menurunkan berat badan bahkan sedikit saja dapat membantu menurunkan tekanan darah.
9. Konsumsi Obat-obatan:
Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengontrol tekanan darah. Bekerja sama dengan dokter Anda untuk menentukan pengobatan yang tepat dan ikuti dosis yang dianjurkan.
10. Periksa Tekanan Darah Secara Rutin:
Periksalah tekanan darah Anda secara rutin, setidaknya sekali setahun. Pemantauan tekanan darah di rumah dapat membantu Anda melacak kemajuan dan membuat penyesuaian yang diperlukan dalam gaya hidup Anda.
Tips Tambahan:
Kurangi konsumsi alkohol.
Makan - makanan yang kaya serat.
Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
- Tag
- Share
-
-
