7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan: Sumber Vitamin D dan Penambah Imunitas

Sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati. Tingginya kadar serotonin dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia, rileks, dan optimis.

Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari telah terbukti efektif mengurangi gejala depresi, terutama bagi mereka yang menderita SAD (Seasonal Affective Disorder) atau depresi musiman. SAD sering terjadi pada orang yang tinggal di daerah dengan musim dingin panjang atau kurang sinar matahari. Dengan rutin berjemur di pagi hari, risiko mengalami gangguan suasana hati dapat diminimalkan.

BACA JUGA:Ajak Masyarakat Banyuasin Ciptakan Pilkada Aman dan Damai

BACA JUGA:Dugaan Korupsi Batu Bara Dilimpahkan ke Kejari Lahat

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Meskipun paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini atau kanker kulit, paparan sinar matahari yang terkontrol dan singkat di pagi hari justru dapat memberi manfaat bagi kulit. Sinar matahari membantu dalam penyembuhan beberapa kondisi kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Namun, tetap penting untuk membatasi durasi berjemur, terutama ketika matahari sudah tinggi atau di atas pukul 10 pagi, agar terhindar dari efek buruk sinar UV yang terlalu kuat.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah. Ini terjadi karena sinar UV dari matahari membantu memperlebar pembuluh darah, yang pada gilirannya mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Dengan tekanan darah yang stabil, risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke bisa diminimalisir.

Selain itu, paparan sinar matahari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sinar UV mengubah kolesterol yang ada di kulit menjadi vitamin D, yang pada akhirnya membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Membantu Penurunan Berat Badan

Sinar matahari pagi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Paparan sinar matahari mempengaruhi produksi serotonin yang membantu mengendalikan nafsu makan. Dengan kadar serotonin yang tinggi, seseorang cenderung merasa kenyang lebih lama dan tidak terlalu sering merasa lapar.

Selain itu, berjemur di pagi hari juga memberikan energi tambahan, yang bisa membuat Anda lebih aktif sepanjang hari. Aktivitas fisik yang lebih tinggi tentu berkontribusi pada pembakaran kalori dan penurunan berat badan.

Berjemur di pagi hari adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Manfaatnya mulai dari meningkatkan sistem imun, membantu penyerapan vitamin D, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki kualitas tidur. Dengan berjemur secara teratur, Anda tidak hanya merasakan peningkatan fisik, tetapi juga suasana hati yang lebih baik.

Pastikan untuk selalu melakukan kebiasaan ini dengan cara yang aman dan sesuai anjuran, agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko yang berlebihan. Jadi, jangan ragu untuk mulai meluangkan waktu setiap pagi untuk berjemur dan menikmati manfaat sehat yang ditawarkannya!(*)