Cara Mengatasi Rasa Lapar dan Haus saat Puasa
Foto Ilustrasi.--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Puasa merupakan ibadah yang melatih kesabaran dan ketahanan diri. Rasa lapar dan haus merupakan hal yang wajar terjadi saat berpuasa. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya agar tubuh tetap sehat dan kuat selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar dan haus saat berpuasa:
Saat Sahur:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang: Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Contohnya seperti oatmeal, nasi merah, telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula dan garam.
BACA JUGA:Rahasia Menjaga Kesehatan Saat Puasa di Bulan Ramadhan
BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa
2. Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 8 gelas selama waktu sahur. Hal ini untuk membantu tubuh terhidrasi dengan baik dan mencegah rasa haus berlebihan selama berpuasa.
3. Makan dengan perlahan: Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat proses pencernaan.
4. Hindari begadang: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh menghemat energi dan mengurangi rasa lapar.
Saat Berbuka Puasa:
BACA JUGA:5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
1. Berbuka dengan kurma: Kurma merupakan makanan yang kaya akan serat dan gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
2. Makan dengan perlahan: Sama seperti saat sahur, makan dengan perlahan saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat proses pencernaan.
3. Hindari makanan yang tinggi gula dan garam: Makanan yang tinggi gula dan garam dapat membuat tubuh dehidrasi dan mudah merasa lapar kembali.
- Tag
- Share
-
-
