5 Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa
5 Makanan Sehat. (Foto: Ilustrasi)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Puasa Ramadhan merupakan momen untuk meningkatkan spiritualitas dan kesehatan. Menjaga pola makan dengan memilih makanan sehat saat sahur dan berbuka menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar dan berenergi selama berpuasa.
Berikut 5 makanan sehat yang direkomendasikan untuk sahur dan berbuka:
1. Kurma
Buah manis ini telah menjadi tradisi untuk berbuka puasa. Kurma kaya akan serat, potassium, dan vitamin B kompleks yang membantu mengembalikan energi dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi 3-5 kurma saat berbuka puasa dapat membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi setelah seharian tidak makan dan minum.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Buah Naga Setiap Hari
BACA JUGA:5 Kesalahan Fatal Saat Diet yang Bikin Gagal Langsing!
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga kaya serat, vitamin B, dan mineral yang membantu menjaga energi dan kesehatan pencernaan. Oatmeal dapat diolah menjadi bubur dengan tambahan susu rendah lemak, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk sahur.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein lengkap yang membantu membangun dan memelihara otot. Telur juga kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, dan kolin yang penting untuk kesehatan otak dan mata. Telur dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau diorak-arik untuk sahur maupun berbuka.
BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga yang Penting untuk Kesehatan Anda!
4. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin D, dan mineral. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Ikan dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dibakar, dipanggang, atau digoreng dengan sedikit minyak untuk sahur maupun berbuka.
5. Sayuran dan Buah-buahan
- Tag
- Share
-
-
