Tidur Siang itu Sehat? Mengulik Fakta di Balik Kebiasaan Ini

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Tidur siang merupakan kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang, terutama di negara-negara dengan budaya kerja yang panjang. 

Kebiasaan ini sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan mood, dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, benarkah tidur siang itu sehat?

Berikut adalah beberapa fakta di balik kebiasaan tidur siang:

1. Tidur siang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan kinerja pada tes fokus dan konsentrasi hingga 40%.

BACA JUGA:Bye Kantuk! 5 Ide Kegiatan Seru untuk Bangkitkan Semangat di Pagi Hari

BACA JUGA:Bye Stress! 3 Teknik Relaksasi yang Mudah Dilakukan di Kantor

2. Tidur siang dapat meningkatkan mood. Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychophysiology menemukan bahwa tidur siang selama 60 menit dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol.

3. Tidur siang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur siang juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa tidur siang selama 60 menit dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi.

4. Durasi tidur siang yang ideal umumnya berkisar antara 20 hingga 60 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat Anda merasa pusing dan lemas setelah bangun.

Tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan mood, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk tidur siang dengan durasi yang ideal dan dengan cara yang efektif.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!(*)