KORANHARIANMUBA.COM - Menjaga kesehatan selama berpuasa sangat penting agar tubuh tetap bugar dan ibadah berjalan lancar. Ketika berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan aktivitas, sehingga memerlukan strategi khusus agar tetap sehat.
Berikut adalah lima cara menjaga kesehatan saat puasa yang efektif dan mudah diterapkan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka
Memilih makanan bergizi saat sahur dan berbuka adalah kunci utama menjaga stamina selama puasa.
BACA JUGA:STQH XXVIII Tingkat Kabupaten Muba Sukses Digelar, Juara Terbaik Siap Bertanding di Tingkat Provinsi
BACA JUGA:BAZNAS Musi Banyuasin Gelar Pelatihan Pemulasaran Jenazah di Desa Tanjung Durian
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa menjadi masalah saat puasa, terutama jika cuaca panas atau aktivitas tinggi.
Konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, atau timun untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tetap penting untuk menjaga tubuh tetap aktif. Olahraga ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran.
4. Istirahat yang Cukup
Kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh lemas dan kurang fokus saat puasa.
5. Hindari Stres dan Kelola Emosi dengan Baik
Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga mengendalikan emosi dan stres.