HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.
Gaya hidup sehat dapat membantu merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup serta dapat menurunkan kolesterol secara efektif.
Berikut ada beberapa cara efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :
1. Memperbanyak Serat
BACA JUGA:Pengen Cepat Jumpa Megawati, Fans Rela Tidur Bareng Outfit Red Sparks Sampai Nggak Bisa Terlelap
BACA JUGA:Berjalan 30 Km, Tawarkan Jasa Service Kompor Gas Keliling
Konsumsi serat yang terkandung dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Bakteri baik yang hidup di dalam usus memanfaatkan serat larut air sebagai nutrisi, yang kemudian berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
2. Memangkas Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Lemak jenuh banyak terdapat pada jeroan, gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin dan kue.
BACA JUGA:Warga Sekayu Tagih Janji Perbaikan Jalan Depan Pasar Randik Sekayu
Untuk menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam sebuah studi, olahraga aerobik dan latihan beban selama 12 minggu terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada wanita yang kelebihan berat badan.