Sebetulnya jogging adalah bentuk olahraga aerobik yang melibatkan lari dengan intensitas kecepatan sedang atau pelan untuk waktu yang lebih lama.
Jogging biasanya dilakukan di alam terbuka seperti taman, lapangan atau area publik.
Olahraga ini dapat merangsang produksi sel darah putih yang berguna melawan infeksi bakteri dan virus.
Pada intinya melakukan jogging secara konsisten dapat membuat butuh menjadi tetap bugar, awet muda dan tidak mudah sakit.
Berenang
National Institute on Agung melansir, berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan dan menjadi cara efektif untuk tetap awet muda.
Berenang juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi daerah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu berenang juga dapat membantu mengurangi stres.
Selain mampu meningkatkan metabolisme, berenang juga dapat memperbaiki postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot.
Hal yang tidak boleh terlewatkan, berenang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tetapi juga mental.
Olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik, yang tergantung dengan kecepatan gerakan kaki dan tangan.
Bersepeda
Gak perlu lagi gigi palsu! Gigi patah dan gak rata? Veneer adalah cara terbaik untuk sekarang ini
Olahraga ringan seperti bersepeda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular tetapi juga melibatkan banyak otot lain, termasuk otot kaki, punggung dan perut.
Bersepeda yang termasuk olahraga kardio juga dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.
Olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru serta sirkulasi darah. Rutin bersepeda akan menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga berefek positif bagi penderita tekanan darah tinggi.
Pilates